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香肠鸡蛋芝士早餐饼
热量和营养成分
324
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9.5 g
碳水20 g
脂肪22 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 324 kcal —
- 蛋白质 9.5 g 19%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 22 g 28%
- 饱和脂肪 8.6 g 43%
- 膳食纤维 2 g 7%
- 糖 3.1 g —
- 钠 591 mg 26%
- 胆固醇 78 mg 26%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 176 µg 20%
- 维生素C 0.1 mg 0%
- 维生素D 0.7 µg 3%
- 维生素E 1.6 mg 10%
- 维生素K 1.8 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.25 mg 20%
- 核黄素（维生素B2） 0.32 mg 25%
- 烟酸（维生素B3） 2.2 mg 14%
- 维生素B6 0.12 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 52 µg 13%
- 维生素B12 0.59 µg 25%
- 胆碱 73.6 mg 13%
矿物质
- 钙 136 mg 10%
- 铁 1.9 mg 10%
- 镁 16 mg 4%
- 磷 298 mg 24%
- 钾 269 mg 6%
- 锌 0.99 mg 9%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.22 mg 9%
- 硒 17.7 µg 32%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 9.5 g | 20 g | 22 g |
| 1份 | 126 g | 408 | 12 g | 25 g | 28 g |
| 2份 | 252 g | 816 | 24 g | 49 g | 56 g |
| ½份 | 63 g | 204 | 6 g | 12 g | 14 g |
| 3份 | 378 g | 1225 | 36 g | 74 g | 84 g |
| 4份 | 504 g | 1633 | 48 g | 99 g | 112 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 4.8 g | 9.8 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 14 g | 29 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 19 g | 39 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 24 g | 49 g | 55 g |
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关于香肠鸡蛋芝士早餐饼的问题
香肠鸡蛋芝士早餐饼怎么加热才不让饼干变软？
微波炉加热方便，但饼干容易变软：先用厨房纸包住，按短间隔加热至馅料热透；想要外层酥脆，可再放入预热至180°C的烤箱烤约5分钟。
香肠鸡蛋芝士早餐饼能提前做好冷藏吗？
可以。做好后尽快冷却，密封冷藏，3至4天内吃完；复热时让香肠和鸡蛋馅中心热透，吃剩的不要反复加热。
香肠鸡蛋芝士早餐饼可以冷冻吗？怎么复热？
可以，完全冷却后用保鲜膜或锡纸单独包好再冷冻。复热前先在冷藏室解冻一晚，再用微波炉或烤箱加热至中心热透；直接从冷冻状态加热则需要更久，记得检查馅料中心。
香肠鸡蛋芝士早餐饼配什么吃？
搭配番茄、橙子或一小份水果，能让早餐口味更清爽；也可以配黑咖啡或无糖茶。若饼干较干，切开后夹入番茄片或少量生菜，现做现吃口感更好。
没有香肠鸡蛋芝士早餐饼里的饼干，可以用什么替代？
可用英式玛芬、全麦吐司或小面包夹香肠饼、煎蛋和芝士；英式玛芬切面烤至微脆，再夹入热馅料，结构更接近原来的早餐三明治。
香肠鸡蛋芝士早餐饼和香肠鸡蛋芝士英式玛芬有什么不同？
每100克中，英式玛芬款约286千卡、蛋白质13.4克；香肠鸡蛋芝士早餐饼为324千卡、蛋白质9.5克。英式玛芬款碳水化合物较少，蛋白质较多。
一份香肠鸡蛋芝士早餐饼大约有多少？
常见的一份约126克，约为408千卡。饼干、香肠饼和芝士叠在一起比较扎实，若还要搭配其他食物，可以把它切半分着吃。
来源：USDA FoodData Central 169781 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
