了解你餐盘中的食物
火腿奶酪夹心三明治
热量和营养成分
hot pockets，速冻
270
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9.2 g
碳水23 g
脂肪15 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 270 kcal —
- 蛋白质 9.2 g 18%
- 碳水化合物 23 g 8%
- 脂肪 15 g 19%
- 饱和脂肪 3.5 g 18%
- 膳食纤维 1.5 g 5%
- 糖 7.6 g —
- 钠 386 mg 17%
- 胆固醇 23 mg 8%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 2 µg 0%
- 维生素C 0.1 mg 0%
- 维生素D 0.2 µg 1%
- 维生素E 0.29 mg 2%
- 维生素K 0.8 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.42 mg 35%
- 核黄素（维生素B2） 0.27 mg 21%
- 烟酸（维生素B3） 3.4 mg 21%
- 泛酸（维生素B5） 0.85 mg 17%
- 维生素B6 0.1 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 54 µg 14%
- 维生素B12 0.35 µg 15%
- 胆碱 29.1 mg 5%
矿物质
- 钙 152 mg 12%
- 铁 2 mg 11%
- 镁 18 mg 4%
- 磷 168 mg 13%
- 钾 188 mg 4%
- 锌 0.95 mg 9%
- 铜 0.11 mg 13%
- 锰 0.27 mg 12%
- 硒 11.6 µg 21%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 9.2 g | 23 g | 15 g |
| 1份 | 127 g | 343 | 12 g | 30 g | 19 g |
| 2份 | 254 g | 686 | 23 g | 59 g | 38 g |
| ½份 | 63.5 g | 171 | 5.8 g | 15 g | 9.5 g |
| 3份 | 381 g | 1029 | 35 g | 88 g | 57 g |
| 4份 | 508 g | 1372 | 47 g | 118 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 4.6 g | 12 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 14 g | 35 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 18 g | 46 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 23 g | 58 g | 38 g |
关于火腿奶酪夹心三明治的问题
火腿奶酪夹心三明治怎么加热，外皮才不会软塌？
想要外皮酥脆，用烤箱或空气炸锅加热；微波炉加热更快，但外皮通常偏软。若是冷冻产品，按包装说明加热，并在切开前静置约2分钟，让热度分布均匀。
冷冻的火腿奶酪夹心三明治可以直接放进微波炉吗？
可以，但先去掉包装，放在适用于微波炉的盘子上，并按包装标注的功率和时间加热。加热后确认中心也烫热；若中间仍凉，继续短时间加热，再静置片刻。
火腿奶酪夹心三明治开封后怎么保存？
未吃完的部分尽快密封冷藏，并在两天内吃完；不要把在室温下放了较久的熟食馅料再留着吃。若要保存更久，可密封冷冻，吃前彻底加热。
火腿奶酪夹心三明治配什么吃比较合适？
配一份清爽的蔬菜沙拉、番茄汤或切片水果都很合适，能让一餐不只有面包、火腿和奶酪。想增加脆口感，可搭配黄瓜条或胡萝卜条。
火腿奶酪夹心三明治和普通火腿芝士三明治有什么区别？
夹心款通常把火腿和奶酪包在面团或面包壳里，馅料不容易掉出来；普通火腿芝士三明治则把食材夹在两片面包之间，更方便冷吃。夹心款常见做法是加热后食用。
火腿奶酪夹心三明治能冷冻保存吗？
可以，密封后冷冻能减少表面干燥和串味。加热前按包装说明处理；如果是自制的，冷藏解冻后尽快吃，并加热至馅料中心滚烫。
火腿奶酪夹心三明治可以用什么替代火腿？
可换成煮熟的鸡肉、火鸡肉或炒蘑菇；肉类要先煮熟并沥干水分，免得面包皮被馅料浸湿。奶酪可用马苏里拉、切达或容易融化的奶酪。
来源：USDA FoodData Central 173327 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
