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桂格蓝莓榛子混合燕麦粥
热量和营养成分
干
386
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9.8 g
碳水62 g
脂肪9.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 386 kcal —
- 蛋白质 9.8 g 20%
- 碳水化合物 62 g 22%
- 脂肪 9.8 g 13%
- 饱和脂肪 1.6 g 8%
- 膳食纤维 7.7 g 28%
- 糖 19 g —
- 钠 337 mg 15%
- 胆固醇 1 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 2.8 mg 3%
- 维生素E 0.45 mg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.35 mg 29%
- 核黄素（维生素B2） 0.12 mg 9%
- 烟酸（维生素B3） 1.6 mg 10%
- 维生素B6 0.13 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 34 µg 9%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 64 mg 5%
- 铁 3.1 mg 17%
- 镁 98 mg 23%
- 磷 287 mg 23%
- 钾 317 mg 7%
- 锌 2.2 mg 20%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 386 | 9.8 g | 62 g | 9.8 g |
| 1份 | 70 g | 270 | 6.9 g | 43 g | 6.9 g |
| 2份 | 140 g | 540 | 14 g | 87 g | 14 g |
| ½份 | 35 g | 135 | 3.4 g | 22 g | 3.4 g |
| 3份 | 210 g | 811 | 21 g | 130 g | 21 g |
| 4份 | 280 g | 1081 | 28 g | 173 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 4.9 g | 31 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 579 | 15 g | 93 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 772 | 20 g | 124 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 965 | 25 g | 154 g | 25 g |
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来源：USDA FoodData Central 171683 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
