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T骨牛排
热量和营养成分
可分离瘦肉和脂肪，修剪至 1/8 英寸脂肪，所有级别，生
214
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
碳水0 g
脂肪14 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 214 kcal —
- 蛋白质 20 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 14 g 18%
- 饱和脂肪 6 g 30%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 48 mg 2%
- 胆固醇 61 mg 20%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 4 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.24 mg 2%
- 维生素K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.23 mg 17%
- 烟酸（维生素B3） 4.9 mg 31%
- 维生素B6 0.62 mg 37%
- 叶酸（维生素B9） 3 µg 1%
- 维生素B12 1.8 µg 75%
- 胆碱 53 mg 10%
矿物质
- 钙 19 mg 1%
- 铁 2 mg 11%
- 镁 10 mg 2%
- 磷 185 mg 15%
- 钾 243 mg 5%
- 锌 3.2 mg 29%
- 铜 0.06 mg 6%
- 锰 0 mg 0%
- 硒 19.7 µg 36%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 21 g | 0 g | 14 g |
| 1份 | 113 g | 242 | 23 g | 0 g | 16 g |
| 2份 | 226 g | 484 | 46 g | 0 g | 32 g |
| ½份 | 56.5 g | 121 | 12 g | 0 g | 7.9 g |
| 3份 | 339 g | 725 | 70 g | 0 g | 48 g |
| 4份 | 452 g | 967 | 93 g | 0 g | 64 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 10 g | 0 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 31 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 41 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 51 g | 0 g | 35 g |
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来源：USDA FoodData Central 173350 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
