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On The Border 牛肉末奶酪生菜软塔可
热量和营养成分
229
千卡kcal 每 100 g
蛋白质13 g
碳水17 g
脂肪11 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 229 kcal —
- 蛋白质 13 g 26%
- 碳水化合物 17 g 6%
- 脂肪 11 g 14%
- 饱和脂肪 4.8 g 24%
- 膳食纤维 1.8 g 6%
- 糖 1.8 g —
- 钠 646 mg 28%
- 胆固醇 30 mg 10%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 4 µg 0%
- 维生素E 0.44 mg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.16 mg 13%
- 核黄素（维生素B2） 0.22 mg 17%
- 烟酸（维生素B3） 2.8 mg 17%
- 泛酸（维生素B5） 0.46 mg 9%
- 维生素B6 0.13 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 40 µg 10%
- 维生素B12 1.2 µg 48%
矿物质
- 钙 123 mg 9%
- 铁 1.9 mg 11%
- 镁 30 mg 7%
- 磷 188 mg 15%
- 钾 274 mg 6%
- 锌 2 mg 18%
- 铜 0.13 mg 14%
- 锰 0.38 mg 16%
- 硒 23 µg 42%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 13 g | 18 g | 11 g |
| 1份 | 324 g | 742 | 43 g | 57 g | 36 g |
| 2份 | 648 g | 1484 | 86 g | 113 g | 72 g |
| ½份 | 162 g | 371 | 21 g | 28 g | 18 g |
| 3份 | 972 g | 2226 | 128 g | 170 g | 107 g |
| 4份 | 1296 g | 2968 | 171 g | 227 g | 143 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 6.6 g | 8.7 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 20 g | 26 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 26 g | 35 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 33 g | 44 g | 28 g |
关于On The Border 牛肉末奶酪生菜软塔可的问题
一份牛肉末奶酪生菜软塔可通常有多少个？
常见一份是2至3个，合计约324克；如果还会搭配米饭、豆类或薯条，可以先吃一个再决定是否加点。
牛肉末奶酪生菜软塔可怎么加热，才不容易让生菜变蔫？
先把生菜挑出来，软饼连牛肉和奶酪用微波炉加热约30秒，摸起来还不热就每次再加热10秒；最后把生菜放回去。也可以把馅料和软饼分开用平底锅加热，再现吃现包。
吃剩的牛肉末奶酪生菜软塔可怎么保存？
尽快把生菜和其他冷配料取出，馅料与软饼分开密封冷藏；剩菜在室温放了超过2小时就不要留到下一顿。复热馅料时要热透，生菜最好重新加入。
牛肉末奶酪生菜软塔可配什么吃比较合适？
它常和米饭、豆类、莎莎酱或鳄梨酱一起吃；想让一餐口感清爽些，可以配番茄、洋葱和青柠汁拌成的沙拉。
牛肉末奶酪生菜软塔可的蛋白质多吗？
每100克含有13克蛋白质；常见一份约324克，约为2至3个。
来源：USDA FoodData Central 167657 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
