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奥利ve花园经典千层面
热量和营养成分
184
千卡kcal 每 100 g
蛋白质11 g
碳水8.7 g
脂肪11 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 184 kcal —
- 蛋白质 11 g 23%
- 碳水化合物 8.7 g 3%
- 脂肪 11 g 14%
- 饱和脂肪 5.3 g 27%
- 膳食纤维 1.6 g 6%
- 糖 3.5 g —
- 钠 450 mg 20%
- 胆固醇 40 mg 13%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 60 µg 7%
- 维生素C 0.7 mg 1%
- 维生素E 0.86 mg 6%
- 维生素K 6.8 µg 6%
- 硫胺素（维生素B1） 0.16 mg 13%
- 核黄素（维生素B2） 0.27 mg 21%
- 烟酸（维生素B3） 1.9 mg 12%
- 泛酸（维生素B5） 0.52 mg 10%
- 叶酸（维生素B9） 35 µg 9%
- 维生素B12 0.55 µg 23%
- 胆碱 33.5 mg 6%
矿物质
- 钙 211 mg 16%
- 铁 0.75 mg 4%
- 镁 22 mg 5%
- 磷 183 mg 15%
- 钾 258 mg 5%
- 锌 1.3 mg 12%
- 铜 0.06 mg 7%
- 锰 0.11 mg 5%
- 硒 15.2 µg 28%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 11 g | 8.7 g | 11 g |
| 1份 | 422 g | 776 | 48 g | 37 g | 46 g |
| 2份 | 844 g | 1553 | 95 g | 74 g | 92 g |
| ½份 | 211 g | 388 | 24 g | 18 g | 23 g |
| 3份 | 1266 g | 2329 | 143 g | 111 g | 137 g |
| 4份 | 1688 g | 3106 | 190 g | 147 g | 183 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 5.6 g | 4.4 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 17 g | 13 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 23 g | 18 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 28 g | 22 g | 27 g |
关于奥利ve花园经典千层面的问题
奥利ve花园经典千层面一份通常有多大？
一份约422克，通常是一大块，适合作为一餐主菜；如果还要搭配开胃菜或沙拉，可以分着吃。
奥利ve花园经典千层面怎么加热，才能热透又不变干？
烤箱预热至175°C，把千层面放进耐热容器并盖上锡纸，加热约20分钟；揭开锡纸再烤5分钟，让表面重新上色。若用微波炉，切成小块并盖上微波炉专用盖，中途翻动一次。
奥利ve花园经典千层面吃剩了怎么保存？
吃完后尽快把剩余部分装进密封容器，冷藏并在3至4天内吃完。复热时中心要达到74°C；若短时间内吃不完，可分份冷冻，解冻后再彻底加热。
奥利ve花园经典千层面适合搭配什么？
它口感浓厚，搭配清爽的生菜沙拉、烤西兰花或蒜香四季豆很合适；配面包时选一小块即可，避免整餐都偏厚重。
奥利ve花园经典千层面和奥利ve花园肉酱意面有什么区别？
经典千层面是层叠的宽面片，夹有肉酱和奶酪，口感更厚实；肉酱意面则是意面拌肉酱。按每100克比较，肉酱意面蛋白质为5.8克，经典千层面为11克。
奥利ve花园经典千层面含有多少蛋白质？
每100克含11克蛋白质；按约422克的一份计算，约为48克。
来源：USDA FoodData Central 169851 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
