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Muesli, granola, home-made
热量和营养成分
482
千卡kcal 每 100 g
蛋白质12 g
碳水36 g
脂肪30 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 482 kcal —
- 蛋白质 12 g 25%
- 碳水化合物 36 g 13%
- 脂肪 30 g 39%
- 饱和脂肪 2.7 g 13%
- 膳食纤维 7.4 g 26%
- 糖 17 g —
- 钠 2 mg 0%
- 胆固醇 0.35 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0.44 µg 0%
- 维生素C 0.72 mg 1%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 8.7 mg 58%
- 维生素K 13.3 µg 11%
- 硫胺素（维生素B1） 0.4 mg 33%
- 核黄素（维生素B2） 0.18 mg 14%
- 烟酸（维生素B3） 1.5 mg 10%
- 维生素B6 0.29 mg 17%
- 叶酸（维生素B9） 32 µg 8%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 97.3 mg 7%
- 铁 3.8 mg 21%
- 镁 159 mg 38%
- 磷 374 mg 30%
- 钾 516 mg 11%
- 锌 2.7 mg 25%
- 铜 0.75 mg 83%
- 锰 3.2 mg 140%
- 硒 11.4 µg 21%
- 碘 9.2 µg 6%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 482 | 13 g | 36 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 241 | 6.2 g | 18 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 723 | 19 g | 53 g | 46 g |
| 200 g | 200 g | 964 | 25 g | 71 g | 61 g |
| 250 g | 250 g | 1205 | 31 g | 89 g | 76 g |
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来源：Fineli (Finland) 34533 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
