了解你餐盘中的食物
成熟菠菜
热量和营养成分
成熟的，生的
25
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.8 g
碳水1.6 g
脂肪0.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 25 kcal —
- 蛋白质 2.8 g 6%
- 碳水化合物 1.6 g 1%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 糖 1.5 g —
- 钠 140 mg 6%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 589 µg 65%
- 维生素C 26 mg 29%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.7 mg 11%
- 维生素K 394 µg 328%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.09 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 1.2 mg 8%
- 泛酸（维生素B5） 0.27 mg 5%
- 维生素B6 0.17 mg 10%
- 生物素（维生素B7） 0.1 µg 0%
- 叶酸（维生素B9） 114 µg 28%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 170 mg 13%
- 铁 2.1 mg 12%
- 镁 54 mg 13%
- 磷 45 mg 4%
- 钾 500 mg 11%
- 锌 0.7 mg 6%
- 铜 0.04 mg 4%
- 锰 0.6 mg 26%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 2 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.8 g | 1.6 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.4 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4.2 g | 2.4 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 5.6 g | 3.2 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 7 g | 4 g | 2 g |
关于成熟菠菜的问题
成熟菠菜每100 g含多少热量？
成熟菠菜每100 g含25 kcal，其中蛋白质2.8 g、碳水化合物1.6 g、脂肪0.8 g。
成熟菠菜每50 g含多少热量？
成熟菠菜每50 g含13 kcal，其中蛋白质1.4 g、碳水化合物0.8 g、脂肪0.4 g。
成熟菠菜每150 g含多少热量？
成熟菠菜每150 g含38 kcal，其中蛋白质4.2 g、碳水化合物2.4 g、脂肪1.2 g。
成熟菠菜每200 g含多少热量？
成熟菠菜每200 g含50 kcal，其中蛋白质5.6 g、碳水化合物3.2 g、脂肪1.6 g。
成熟菠菜每250 g含多少热量？
成熟菠菜每250 g含63 kcal，其中蛋白质7 g、碳水化合物4 g、脂肪2 g。
来源：CoFID (UK) 13-572 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
