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羊肩肉
热量和营养成分
仅可分割瘦肉，修剪至1/4英寸脂肪，优质级，熟，烤
209
千卡kcal 每 100 g
蛋白质25 g
碳水0 g
脂肪12 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 209 kcal —
- 蛋白质 25 g 49%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 饱和脂肪 4.3 g 22%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 68 mg 3%
- 胆固醇 87 mg 29%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.17 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.25 mg 19%
- 烟酸（维生素B3） 5.5 mg 34%
- 泛酸（维生素B5） 0.72 mg 14%
- 维生素B6 0.15 mg 9%
- 叶酸（维生素B9） 25 µg 6%
- 维生素B12 2.7 µg 114%
矿物质
- 钙 21 mg 2%
- 铁 2.1 mg 12%
- 镁 25 mg 6%
- 磷 199 mg 16%
- 钾 258 mg 5%
- 锌 6.5 mg 59%
- 铜 0.11 mg 12%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 28.1 µg 51%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 1份 | 85 g | 178 | 21 g | 0 g | 9.8 g |
| 2份 | 170 g | 355 | 42 g | 0 g | 20 g |
| ½份 | 42.5 g | 89 | 11 g | 0 g | 4.9 g |
| 3份 | 255 g | 533 | 63 g | 0 g | 30 g |
| 4份 | 340 g | 711 | 84 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 12 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 37 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 49 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 62 g | 0 g | 29 g |
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来源：USDA FoodData Central 172507 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
