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羊肩肉
热量和营养成分
仅可分割瘦肉，修剪至1/4英寸脂肪，优质级，熟，烤
211
千卡kcal 每 100 g
蛋白质25 g
碳水0 g
脂肪11 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 211 kcal —
- 蛋白质 25 g 51%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 11 g 15%
- 饱和脂肪 4 g 20%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 88 mg 4%
- 胆固醇 91 mg 30%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.17 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.26 mg 20%
- 烟酸（维生素B3） 6.1 mg 38%
- 泛酸（维生素B5） 0.69 mg 14%
- 维生素B6 0.17 mg 10%
- 叶酸（维生素B9） 21 µg 5%
- 维生素B12 2.8 µg 117%
矿物质
- 钙 24 mg 2%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 26 mg 6%
- 磷 216 mg 17%
- 钾 368 mg 8%
- 锌 6.5 mg 59%
- 铜 0.13 mg 14%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 30.9 µg 56%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 1份 | 85 g | 179 | 22 g | 0 g | 9.6 g |
| 2份 | 170 g | 359 | 43 g | 0 g | 19 g |
| ½份 | 42.5 g | 90 | 11 g | 0 g | 4.8 g |
| 3份 | 255 g | 538 | 65 g | 0 g | 29 g |
| 4份 | 340 g | 717 | 87 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 13 g | 0 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 38 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 51 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 64 g | 0 g | 28 g |
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来源：USDA FoodData Central 172506 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
