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牛排

热量和营养成分

去骨，里裙肉，仅瘦肉，修整至0英寸脂肪，choice级，熟，烤

242
千卡kcal 每 100 g
蛋白质30 g
碳水0 g
脂肪14 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 242 kcal —
  • 蛋白质 30 g 59%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 14 g 18%
  • 饱和脂肪 4.8 g 24%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 64 mg 3%
  • 胆固醇 93 mg 31%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 2 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.1 µg 1%
  • 维生素E 0.11 mg 1%
  • 维生素K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 8%
  • 核黄素（维生素B2） 0.36 mg 27%
  • 烟酸（维生素B3） 6.4 mg 40%
  • 泛酸（维生素B5） 0.7 mg 14%
  • 维生素B6 0.47 mg 28%
  • 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
  • 维生素B12 3.1 µg 129%
  • 胆碱 61.4 mg 11%

矿物质

  • 钙 7 mg 1%
  • 铁 2.5 mg 14%
  • 镁 23 mg 5%
  • 磷 168 mg 13%
  • 钾 298 mg 6%
  • 锌 8.1 mg 74%
  • 铜 0.11 mg 12%
  • 锰 0.11 mg 5%
  • 硒 33.7 µg 61%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g24230 g0 g14 g
1份85 g20625 g0 g12 g
2份170 g41150 g0 g23 g
½份42.5 g10313 g0 g5.8 g
3份255 g61775 g0 g35 g
4份340 g823101 g0 g47 g
50 g50 g12115 g0 g6.9 g
150 g150 g36344 g0 g21 g
200 g200 g48459 g0 g27 g
250 g250 g60574 g0 g34 g

关于牛排的问题

牛排每100 g含多少热量？

牛排每100 g含242 kcal，其中蛋白质30 g、碳水化合物0 g、脂肪14 g。

牛排每1份 (85 g)含多少热量？

牛排每1份 (85 g)含206 kcal，其中蛋白质25 g、碳水化合物0 g、脂肪12 g。

牛排每2份 (170 g)含多少热量？

牛排每2份 (170 g)含411 kcal，其中蛋白质50 g、碳水化合物0 g、脂肪23 g。

牛排每½份 (42.5 g)含多少热量？

牛排每½份 (42.5 g)含103 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物0 g、脂肪5.8 g。

牛排每3份 (255 g)含多少热量？

牛排每3份 (255 g)含617 kcal，其中蛋白质75 g、碳水化合物0 g、脂肪35 g。

牛排每4份 (340 g)含多少热量？

牛排每4份 (340 g)含823 kcal，其中蛋白质101 g、碳水化合物0 g、脂肪47 g。

牛排每50 g含多少热量？

牛排每50 g含121 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物0 g、脂肪6.9 g。

牛排每150 g含多少热量？

牛排每150 g含363 kcal，其中蛋白质44 g、碳水化合物0 g、脂肪21 g。

来源：USDA FoodData Central 173375 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维