了解你餐盘中的食物
母乳
热量和营养成分
液体，成熟
70
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1 g
碳水6.9 g
脂肪4.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 70 kcal —
- 蛋白质 1 g 2%
- 碳水化合物 6.9 g 3%
- 脂肪 4.4 g 6%
- 饱和脂肪 2 g 10%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 6.9 g —
- 钠 17 mg 1%
- 胆固醇 14 mg 5%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 61 µg 7%
- 维生素C 5 mg 6%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.08 mg 1%
- 维生素K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.01 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.04 mg 3%
- 烟酸（维生素B3） 0.18 mg 1%
- 泛酸（维生素B5） 0.22 mg 4%
- 维生素B6 0.01 mg 1%
- 叶酸（维生素B9） 5 µg 1%
- 维生素B12 0.05 µg 2%
- 胆碱 16 mg 3%
矿物质
- 钙 32 mg 2%
- 铁 0.03 mg 0%
- 镁 3 mg 1%
- 磷 14 mg 1%
- 钾 51 mg 1%
- 锌 0.17 mg 2%
- 铜 0.05 mg 6%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 1.8 µg 3%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 1 g | 6.9 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0.5 g | 3.4 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 1.5 g | 10 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 2.1 g | 14 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 2.6 g | 17 g | 11 g |
相似食物
关于母乳的问题
母乳挤出来后常温能放多久？
室温不高于25℃时，刚挤出的母乳最好在4小时内喂完；天气炎热或室温更高时，尽快冷藏或冷冻。用干净、带盖的食品级容器盛放，并标上挤奶时间。
母乳放冰箱冷藏能保存几天？
冰箱冷藏室保持在4℃或更低时，母乳可保存4天；放在冰箱门上温度容易波动，宜放在靠里的位置。若短期内用不到，尽早冷冻。
冷冻母乳怎么解冻，解冻后还能再冻吗？
提前把母乳放进冷藏室解冻，或将密封容器放在温水中；完全解冻后应在24小时内用完。解冻后的母乳不要再次冷冻，也不要用微波炉加热，以免受热不均并烫伤宝宝。
母乳怎么加热给宝宝喝？
把密封奶瓶或储奶袋放在温水里加温，轻轻转动容器混匀脂肪层，再滴几滴在手腕内侧确认不烫。母乳不必煮沸；宝宝喝剩的母乳应在喂完后2小时内用掉，之后倒掉。
母乳可以用微波炉加热或煮沸吗？
不建议。微波炉容易造成局部过热，煮沸也会损失部分成分；用温水隔水加热即可，摇匀前轻轻转动，不要大力摇晃。
母乳在冰箱里分层或颜色发黄，还是正常的吗？
冷藏后脂肪浮在上层、出现分层很常见，轻轻转动容器即可混匀；母乳也可能呈乳白、淡黄或略带蓝色。若有明显酸败或腐臭气味，或保存时间和温度无法确认，就不要喂。
母乳能给多大的宝宝当主要食物？
出生后的前6个月，母乳可作为宝宝的主要食物；约满6个月开始添加辅食，同时继续母乳喂养。喂养时按宝宝的饥饱信号来，不必为了凑定量强迫喝完。
羊奶能代替母乳喂宝宝吗？
普通羊奶不能直接代替母乳，也不适合当作1岁以内宝宝的主要奶类；需要替代时，应选适合宝宝年龄的婴儿配方奶，而不是用羊奶或牛奶自行调配。
来源：Canadian Nutrient File 73 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
