了解你餐盘中的食物
夏威夷披萨
热量和营养成分
部分脱脂奶酪，薄饼底，冷冻，熟制
235
千卡kcal 每 100 g
蛋白质11 g
碳水33 g
脂肪5.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 235 kcal —
- 蛋白质 11 g 23%
- 碳水化合物 33 g 12%
- 脂肪 5.2 g 7%
- 饱和脂肪 2.5 g 13%
- 膳食纤维 2.3 g 8%
- 糖 4.5 g —
- 钠 425 mg 18%
- 胆固醇 9.9 mg 3%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 54 µg 6%
- 维生素C 5.2 mg 6%
- 维生素D 0.08 µg 0%
- 维生素E 1 mg 7%
- 维生素K 7.4 µg 6%
- 硫胺素（维生素B1） 0.33 mg 28%
- 核黄素（维生素B2） 0.29 mg 22%
- 烟酸（维生素B3） 2.8 mg 18%
- 维生素B6 0.1 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 80.9 µg 20%
- 维生素B12 0.34 µg 14%
- 胆碱 23.6 mg 4%
矿物质
- 钙 113 mg 9%
- 铁 1.3 mg 7%
- 镁 23.4 mg 6%
- 磷 131 mg 10%
- 钾 206 mg 4%
- 锌 0.92 mg 8%
- 铜 0.09 mg 11%
- 锰 0.28 mg 12%
- 硒 17.8 µg 32%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 11 g | 33 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 5.6 g | 17 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 352 | 17 g | 50 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 469 | 23 g | 67 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 587 | 28 g | 84 g | 13 g |
相似食物
关于夏威夷披萨的问题
夏威夷披萨里的菠萝用新鲜的还是罐头的？
两种都可以；罐头菠萝先充分沥干并用厨房纸吸掉表面水分，避免烤出的披萨底部变湿。新鲜菠萝切成小丁即可，别放太厚一层。
夏威夷披萨怎么烤，才能让饼底酥脆？
烤箱提前充分预热至 220–240°C，把披萨放在预热好的烤盘或烤石上，烤约 8–12 分钟，直到饼边上色、奶酪融化起泡。菠萝若出水多，先沥干再铺。
夏威夷披萨适合搭配什么？
火腿和菠萝已经有咸甜对比，配清爽的蔬菜沙拉或烤蔬菜很合适。想加配料，可放少量红洋葱或青椒；它们不会盖过菠萝的果香。
夏威夷披萨可以用什么代替菠萝？
想保留酸甜口感，可试试沥干的桃子或芒果小块；想走咸香路线，则可省去水果，改加蘑菇或甜椒。替换水果时少放一些，避免配料出水过多。
夏威夷披萨剩下的怎么保存和加热？
披萨放凉后尽快装入密封盒，冷藏保存，最好在 3–4 天内吃完。复热时用 180°C 烤箱加热约 5–8 分钟；平底锅小火加热并盖上锅盖，也能让饼底恢复酥脆。
夏威夷披萨和火腿菠萝比萨有什么区别？
两者常常是同一种配料组合的不同叫法；具体做法可能不同，例如饼底、奶酪用量或火腿类型。所列营养数据中，火腿菠萝比萨每 100 克为 221 千卡，夏威夷披萨每 100 克为 235 千卡。
夏威夷披萨含硒多吗？
按每 100 克计算，硒为 17.8 µg，达到“高硒”标准。
来源：Canadian Nutrient File 7996 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
