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大比目鱼
热量和营养成分
大西洋和太平洋产，熟，干热烹调
111
千卡kcal 每 100 g
蛋白质23 g
碳水0 g
脂肪1.6 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 111 kcal —
- 蛋白质 23 g 45%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 1.6 g 2%
- 饱和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 82 mg 4%
- 胆固醇 60 mg 20%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 24 µg 3%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 5.8 µg 29%
- 维生素E 0.74 mg 5%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.04 mg 3%
- 烟酸（维生素B3） 7.9 mg 49%
- 泛酸（维生素B5） 0.42 mg 8%
- 维生素B6 0.63 mg 37%
- 叶酸（维生素B9） 14 µg 4%
- 维生素B12 1.3 µg 53%
- 胆碱 75.1 mg 14%
矿物质
- 钙 9 mg 1%
- 铁 0.2 mg 1%
- 镁 28 mg 7%
- 磷 287 mg 23%
- 钾 528 mg 11%
- 锌 0.43 mg 4%
- 铜 0.03 mg 3%
- 锰 0.01 mg 1%
- 硒 55.4 µg 101%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1.6 g |
| 1份 | 85 g | 94 | 19 g | 0 g | 1.4 g |
| 2份 | 170 g | 189 | 38 g | 0 g | 2.7 g |
| ½份 | 42.5 g | 47 | 9.6 g | 0 g | 0.7 g |
| 3份 | 255 g | 283 | 58 g | 0 g | 4.1 g |
| 4份 | 340 g | 377 | 77 g | 0 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56 g | 0 g | 4 g |
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来源：USDA FoodData Central 174201 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
