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烤鸡肉总汇三明治
热量和营养成分
培根和番茄，配芝士、生菜和蛋黄酱
220
千卡kcal 每 100 g
蛋白质17 g
碳水19 g
脂肪8.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 220 kcal —
- 蛋白质 17 g 34%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 8.1 g 10%
- 饱和脂肪 3.1 g 16%
- 膳食纤维 1.2 g 4%
- 糖 4.7 g —
- 钠 630 mg 27%
- 胆固醇 46 mg 15%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 35 µg 4%
- 维生素C 4.4 mg 5%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.61 mg 4%
- 维生素K 8.7 µg 7%
- 硫胺素（维生素B1） 0.17 mg 14%
- 核黄素（维生素B2） 0.19 mg 14%
- 烟酸（维生素B3） 5.6 mg 35%
- 泛酸（维生素B5） 0.83 mg 17%
- 维生素B6 0.3 mg 17%
- 叶酸（维生素B9） 31 µg 8%
- 维生素B12 0.47 µg 20%
- 胆碱 47.8 mg 9%
矿物质
- 钙 95 mg 7%
- 铁 1.4 mg 8%
- 镁 32 mg 8%
- 磷 215 mg 17%
- 钾 226 mg 5%
- 锌 1.3 mg 12%
- 铜 0.09 mg 10%
- 硒 24.8 µg 45%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 17 g | 19 g | 8.1 g |
| 1份 | 268 g | 590 | 46 g | 50 g | 22 g |
| 2份 | 536 g | 1179 | 92 g | 100 g | 43 g |
| ½份 | 134 g | 295 | 23 g | 25 g | 11 g |
| 3份 | 804 g | 1769 | 138 g | 150 g | 65 g |
| 4份 | 1072 g | 2358 | 184 g | 200 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 8.6 g | 9.3 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 26 g | 28 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 34 g | 37 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 43 g | 47 g | 20 g |
关于烤鸡肉总汇三明治的问题
烤鸡肉总汇三明治通常夹什么？
常见做法是把烤鸡肉、培根、生菜和番茄夹在烤过的面包片之间，再抹蛋黄酱；有些版本会用三片面包，切成三角形后用签子固定。
在家怎么做烤鸡肉总汇三明治，鸡肉才不柴？
鸡胸肉先拍至厚度均匀，用盐、黑胡椒和少许油腌一会儿，再用中火煎烤；最厚处达到75°C就离火，静置几分钟后切片。面包烤脆，最后再夹入生菜和番茄，口感更清爽。
烤鸡肉总汇三明治怎么保存？
现做现吃口感最好；若要带走，把鸡肉放凉后与生菜、番茄和面包分开装，冷藏并尽量在两天内吃完。番茄和酱汁会让面包变湿，组装前再夹进去。
烤鸡肉总汇三明治适合搭配什么？
配一份蔬菜沙拉、酸黄瓜或清淡的蔬菜汤都合适；若想要经典快餐搭配，也可以配薯条。三明治里已经有培根和酱料时，配菜选清爽少盐的更协调。
烤鸡肉总汇三明治和香脆鸡肉总会三明治有什么区别？
烤鸡肉总汇三明治以烤鸡肉为主，而香脆鸡肉总会三明治通常用裹粉油炸的鸡肉。后者每100克约257千卡、脂肪11.8克；前者每100克为220千卡、脂肪8.1克。
一份烤鸡肉总汇三明治大约有多大？
一份常见的三明治约268克，能量约为590千卡。总会三明治通常配料和酱汁较多，吃的时候可以按饥饿程度搭配沙拉或分成两次食用。
来源：USDA FoodData Central 170752 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
