了解你餐盘中的食物
淡水鲈鱼
热量和营养成分
混合品种，生
114
千卡kcal 每 100 g
蛋白质19 g
碳水0 g
脂肪3.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 114 kcal —
- 蛋白质 19 g 38%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.7 g 5%
- 饱和脂肪 0.8 g 4%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 70 mg 3%
- 胆固醇 68 mg 23%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 30 µg 3%
- 维生素C 2 mg 2%
- 维生素D 8.9 µg 44%
- 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.07 mg 6%
- 烟酸（维生素B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（维生素B5） 0.75 mg 15%
- 维生素B6 0.12 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 15 µg 4%
- 维生素B12 2 µg 83%
矿物质
- 钙 80 mg 6%
- 铁 1.5 mg 8%
- 镁 30 mg 7%
- 磷 200 mg 16%
- 钾 356 mg 8%
- 锌 0.65 mg 6%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.89 mg 39%
- 硒 12.6 µg 23%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 19 g | 0 g | 3.7 g |
| 1份 | 79 g | 90 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 2份 | 158 g | 180 | 30 g | 0 g | 5.8 g |
| ½份 | 39.5 g | 45 | 7.4 g | 0 g | 1.5 g |
| 3份 | 237 g | 270 | 45 g | 0 g | 8.7 g |
| 4份 | 316 g | 360 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9.4 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 28 g | 0 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 38 g | 0 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 47 g | 0 g | 9.2 g |
相似食物
关于淡水鲈鱼的问题
淡水鲈鱼每100 g含多少热量？
淡水鲈鱼每100 g含114 kcal，其中蛋白质19 g、碳水化合物0 g、脂肪3.7 g。
淡水鲈鱼每1份 (79 g)含多少热量？
淡水鲈鱼每1份 (79 g)含90 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物0 g、脂肪2.9 g。
淡水鲈鱼每2份 (158 g)含多少热量？
淡水鲈鱼每2份 (158 g)含180 kcal，其中蛋白质30 g、碳水化合物0 g、脂肪5.8 g。
淡水鲈鱼每½份 (39.5 g)含多少热量？
淡水鲈鱼每½份 (39.5 g)含45 kcal，其中蛋白质7.4 g、碳水化合物0 g、脂肪1.5 g。
淡水鲈鱼每3份 (237 g)含多少热量？
淡水鲈鱼每3份 (237 g)含270 kcal，其中蛋白质45 g、碳水化合物0 g、脂肪8.7 g。
淡水鲈鱼每4份 (316 g)含多少热量？
淡水鲈鱼每4份 (316 g)含360 kcal，其中蛋白质60 g、碳水化合物0 g、脂肪12 g。
淡水鲈鱼每50 g含多少热量？
淡水鲈鱼每50 g含57 kcal，其中蛋白质9.4 g、碳水化合物0 g、脂肪1.8 g。
淡水鲈鱼每150 g含多少热量？
淡水鲈鱼每150 g含171 kcal，其中蛋白质28 g、碳水化合物0 g、脂肪5.5 g。
来源：Canadian Nutrient File 2986 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
