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淡水鲈鱼
热量和营养成分
混合品种，熟制，干热
146
千卡kcal 每 100 g
蛋白质24 g
碳水0 g
脂肪4.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 146 kcal —
- 蛋白质 24 g 48%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.7 g 6%
- 饱和脂肪 1 g 5%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 90 mg 4%
- 胆固醇 87 mg 29%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 35 µg 4%
- 维生素C 2.1 mg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.09 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 1.5 mg 10%
- 泛酸（维生素B5） 0.87 mg 17%
- 维生素B6 0.14 mg 8%
- 叶酸（维生素B9） 17 µg 4%
- 维生素B12 2.3 µg 96%
矿物质
- 钙 103 mg 8%
- 铁 1.9 mg 11%
- 镁 38 mg 9%
- 磷 256 mg 20%
- 钾 456 mg 10%
- 锌 0.83 mg 8%
- 铜 0.12 mg 13%
- 锰 1.1 mg 50%
- 硒 16.2 µg 29%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 24 g | 0 g | 4.7 g |
| 1份 | 62 g | 91 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 2份 | 124 g | 181 | 30 g | 0 g | 5.9 g |
| ½份 | 31 g | 45 | 7.5 g | 0 g | 1.5 g |
| 3份 | 186 g | 272 | 45 g | 0 g | 8.8 g |
| 4份 | 248 g | 362 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 36 g | 0 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 61 g | 0 g | 12 g |
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来源：USDA FoodData Central 171989 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
