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西蓝花和花椰菜
热量和营养成分
冷冻的，煮熟的，沥干的
24
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.4 g
碳水2.1 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 24 kcal —
- 蛋白质 2.4 g 5%
- 碳水化合物 2.1 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2.5 g 9%
- 糖 1.2 g —
- 钠 21 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 28.5 µg 3%
- 维生素C 35.7 mg 40%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.7 mg 5%
- 维生素K 56.2 µg 47%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.07 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 0.39 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.19 mg 4%
- 维生素B6 0.11 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 35.4 µg 9%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 34.2 mg 3%
- 铁 0.51 mg 3%
- 镁 14.6 mg 3%
- 磷 39.7 mg 3%
- 钾 160 mg 3%
- 锌 0.22 mg 2%
- 铜 0.03 mg 4%
- 锰 0.24 mg 10%
- 硒 1.3 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3.5 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4.7 g | 4.1 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 5.9 g | 5.1 g | 0.4 g |
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关于西蓝花和花椰菜的问题
西蓝花和花椰菜每100 g含多少热量？
西蓝花和花椰菜每100 g含24 kcal，其中蛋白质2.4 g、碳水化合物2.1 g、脂肪0.2 g。
西蓝花和花椰菜每50 g含多少热量？
西蓝花和花椰菜每50 g含12 kcal，其中蛋白质1.2 g、碳水化合物1 g、脂肪0.1 g。
西蓝花和花椰菜每150 g含多少热量？
西蓝花和花椰菜每150 g含36 kcal，其中蛋白质3.5 g、碳水化合物3.1 g、脂肪0.2 g。
西蓝花和花椰菜每200 g含多少热量？
西蓝花和花椰菜每200 g含48 kcal，其中蛋白质4.7 g、碳水化合物4.1 g、脂肪0.3 g。
西蓝花和花椰菜每250 g含多少热量？
西蓝花和花椰菜每250 g含60 kcal，其中蛋白质5.9 g、碳水化合物5.1 g、脂肪0.4 g。
来源：Canadian Nutrient File 6613 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
