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早餐能量棒
热量和营养成分
玉米片水果脆皮
376
千卡kcal 每 100 g
蛋白质4.4 g
碳水71 g
脂肪7.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 376 kcal —
- 蛋白质 4.4 g 9%
- 碳水化合物 71 g 26%
- 脂肪 7.5 g 10%
- 饱和脂肪 1.5 g 8%
- 膳食纤维 2.1 g 8%
- 糖 35 g —
- 钠 337 mg 15%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 608 µg 68%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.76 mg 5%
- 维生素K 13.8 µg 12%
- 硫胺素（维生素B1） 1 mg 83%
- 核黄素（维生素B2） 1.1 mg 85%
- 烟酸（维生素B3） 13.5 mg 84%
- 泛酸（维生素B5） 0 mg 0%
- 维生素B6 1.4 mg 82%
- 叶酸（维生素B9） 108 µg 27%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 34.3 mg 6%
矿物质
- 钙 41 mg 3%
- 铁 4.9 mg 27%
- 镁 27 mg 6%
- 磷 103 mg 8%
- 钾 197 mg 4%
- 锌 4.1 mg 37%
- 铜 0.1 mg 11%
- 硒 15 µg 27%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4.4 g | 71 g | 7.5 g |
| 1份 | 28.4 g | 107 | 1.2 g | 20 g | 2.1 g |
| 2份 | 56.7 g | 213 | 2.5 g | 40 g | 4.3 g |
| ½份 | 14.2 g | 53 | 0.6 g | 10 g | 1.1 g |
| 3份 | 85.1 g | 320 | 3.7 g | 60 g | 6.4 g |
| 4份 | 113.4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2.2 g | 35 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6.6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8.8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
关于早餐能量棒的问题
早餐能量棒可以搭配什么吃？
把它和一杯牛奶或无糖豆浆、一个水果搭配，早餐会比只吃一根更丰富；也可以掰碎撒在酸奶上，增加谷物的口感。
早餐能量棒需要加热吗？
通常拆开就能吃。想让它更软一些，可按包装说明短暂加热；也可以掰成小块拌入热燕麦粥，避免整根泡进去变得黏软。
早餐能量棒开封后怎么保存？
没吃完就用夹子封紧包装，或放进密封盒，置于阴凉干燥处；如果棒体已经变软、受潮或有异味，就不要再吃。
挑早餐能量棒时看什么？
先看配料表：燕麦、坚果或水果排在较前面，通常能看出主要原料；再留意糖和钠，巧克力、糖浆或糖衣较多的款式往往更甜。
没有早餐能量棒时，什么适合带着吃？
可以用一根香蕉或苹果搭配一小把坚果，或带一份全麦面包夹花生酱；这些组合不需要加热，也容易分开装进包里。
早餐能量棒适合给幼儿整根吃吗？
不建议让幼儿边走边啃整根。它可能较硬、较黏，给幼儿吃时要切成容易咀嚼的小块，并让孩子坐着、有人看护。
来源：USDA FoodData Central 167734 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
