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米饼干
热量和营养成分
416
千卡kcal 每 100 g
蛋白质10 g
碳水83 g
脂肪5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 416 kcal —
- 蛋白质 10 g 20%
- 碳水化合物 83 g 30%
- 脂肪 5 g 6%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 233 mg 10%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.3 mg 8%
- 维生素K 2.1 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.44 mg 36%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 5.5 mg 35%
- 泛酸（维生素B5） 1.6 mg 32%
- 维生素B6 0.55 mg 33%
- 叶酸（维生素B9） 22 µg 6%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 33.4 mg 6%
矿物质
- 钙 0 mg 0%
- 铁 0 mg 0%
- 镁 156 mg 37%
- 磷 362 mg 29%
- 钾 243 mg 5%
- 锌 2.2 mg 20%
- 铜 0.3 mg 33%
- 锰 4.1 mg 177%
- 硒 25.5 µg 46%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 416 | 10 g | 83 g | 5 g |
| 1份 | 30 g | 125 | 3 g | 25 g | 1.5 g |
| 2份 | 60 g | 250 | 6 g | 50 g | 3 g |
| ½份 | 15 g | 62 | 1.5 g | 12 g | 0.8 g |
| 3份 | 90 g | 374 | 9 g | 74 g | 4.5 g |
| 4份 | 120 g | 499 | 12 g | 99 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 208 | 5 g | 41 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 624 | 15 g | 124 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 832 | 20 g | 165 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 1040 | 25 g | 207 g | 13 g |
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关于米饼干的问题
米饼干怎么吃才不容易觉得干？
搭配无糖酸奶、牛奶或一碗热汤吃，也可以抹一层花生酱或夹鸡蛋、牛油果；松脆口感会和湿润馅料更协调。
米饼干可以用来做什么小吃？
把米饼干掰碎，拌进酸奶和水果，或铺上奶酪、番茄和火腿做成小食；也能压碎后当烤鸡块或烤鱼的外层脆屑。
米饼干受潮变软了，怎么恢复脆度？
把米饼干单层放在烤盘上，用烤箱约120°C烘烤5分钟，再放凉后吃；若有焦味或油耗味，就不要食用。
米饼干开封后怎么保存？
放进密封罐或夹紧袋口，置于阴凉干燥处，远离水汽和炉灶；开封后尽量在几天内吃完，避免吸潮变软。
米饼干和米饼有什么区别？
叫法会因产品形状和做法而不同：有的米饼干是薄而脆的烘烤点心，有的米饼则更厚或由膨化米制成。看配料和口感，比单看名称更容易分辨。
米饼干适合一次吃多少？
可以先取约30克，作为一份点心；如果再配花生酱、奶酪等抹酱，记得把它们也算作这次加餐的一部分。
米饼干能给你补充哪些比较突出的矿物质？
每100克含镁156毫克、硒25.5微克和锰4.1毫克；这些数值对应较大份量，日常一份约30克。
来源：USDA FoodData Central 173161 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
