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煮土豆肉
热量和营养成分
带皮煮，加盐
87
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.9 g
碳水18 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 87 kcal —
- 蛋白质 1.9 g 4%
- 碳水化合物 18 g 7%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2 g 7%
- 糖 0.9 g —
- 钠 240 mg 10%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 13 mg 14%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.05 mg 0%
- 维生素K 2.2 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
- 核黄素（维生素B2） 0.02 mg 2%
- 烟酸（维生素B3） 1.4 mg 9%
- 泛酸（维生素B5） 0.52 mg 10%
- 维生素B6 0.3 mg 18%
- 叶酸（维生素B9） 10 µg 3%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 13.5 mg 2%
矿物质
- 钙 5 mg 0%
- 铁 0.31 mg 2%
- 镁 22 mg 5%
- 磷 44 mg 4%
- 钾 379 mg 8%
- 锌 0.3 mg 3%
- 铜 0.19 mg 21%
- 锰 0.14 mg 6%
- 硒 0.3 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 1.9 g | 18 g | 0.1 g |
| 1份 | 78 g | 68 | 1.5 g | 14 g | 0.1 g |
| 2份 | 156 g | 136 | 2.9 g | 28 g | 0.2 g |
| ½份 | 39 g | 34 | 0.7 g | 7.1 g | 0 g |
| 3份 | 234 g | 204 | 4.4 g | 42 g | 0.2 g |
| 4份 | 312 g | 271 | 5.8 g | 57 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 0.9 g | 9.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 2.8 g | 27 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 3.7 g | 36 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 4.7 g | 45 g | 0.3 g |
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来源：USDA FoodData Central 170114 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
