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煮马铃薯果肉
热量和营养成分
去皮煮，果肉，加盐
86
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.7 g
碳水18 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 86 kcal —
- 蛋白质 1.7 g 3%
- 碳水化合物 18 g 7%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2 g 7%
- 糖 0.9 g —
- 钠 241 mg 10%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 7.4 mg 8%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.01 mg 0%
- 维生素K 2.2 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.02 mg 1%
- 烟酸（维生素B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（维生素B5） 0.51 mg 10%
- 维生素B6 0.27 mg 16%
- 叶酸（维生素B9） 9 µg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 13.2 mg 2%
矿物质
- 钙 8 mg 1%
- 铁 0.31 mg 2%
- 镁 20 mg 5%
- 磷 40 mg 3%
- 钾 328 mg 7%
- 锌 0.27 mg 2%
- 铜 0.17 mg 19%
- 锰 0.14 mg 6%
- 硒 0.3 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 1.7 g | 18 g | 0.1 g |
| 1份 | 78 g | 67 | 1.3 g | 14 g | 0.1 g |
| 2份 | 156 g | 134 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| ½份 | 39 g | 34 | 0.7 g | 7 g | 0 g |
| 3份 | 234 g | 201 | 4 g | 42 g | 0.2 g |
| 4份 | 312 g | 268 | 5.3 g | 56 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 0.9 g | 9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 2.6 g | 27 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 3.4 g | 36 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 4.3 g | 45 g | 0.3 g |
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来源：USDA FoodData Central 170520 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
