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牛胸肉
热量和营养成分
瘦肉，0mm (0) 修剪，炖
218
千卡kcal 每 100 g
蛋白质30 g
碳水0 g
脂肪10 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 218 kcal —
- 蛋白质 30 g 60%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 10 g 13%
- 饱和脂肪 3.6 g 18%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 70 mg 3%
- 胆固醇 93 mg 31%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.12 µg 1%
- 维生素E 0.14 mg 1%
- 维生素K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.22 mg 17%
- 烟酸（维生素B3） 3.7 mg 23%
- 泛酸（维生素B5） 0.36 mg 7%
- 维生素B6 0.29 mg 17%
- 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
- 维生素B12 2.6 µg 108%
- 胆碱 113 mg 21%
矿物质
- 钙 6 mg 0%
- 铁 2.8 mg 16%
- 镁 23 mg 5%
- 磷 241 mg 19%
- 钾 285 mg 6%
- 锌 6.9 mg 63%
- 铜 0.12 mg 13%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 24.5 µg 45%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 30 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 15 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 74 g | 0 g | 25 g |
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来源：Canadian Nutrient File 2713 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
