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牛胸肉扁平
热量和营养成分
可分离瘦肉和脂肪，修剪至 0" 脂肪，select，熟，炖
205
千卡kcal 每 100 g
蛋白质34 g
碳水0 g
脂肪6.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 205 kcal —
- 蛋白质 34 g 67%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.8 g 9%
- 饱和脂肪 2.7 g 13%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 57 mg 2%
- 胆固醇 93 mg 31%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素E 0.43 mg 3%
- 维生素K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.16 mg 12%
- 烟酸（维生素B3） 4.2 mg 26%
- 泛酸（维生素B5） 0.57 mg 11%
- 维生素B6 0.29 mg 17%
- 叶酸（维生素B9） 9 µg 2%
- 维生素B12 1.9 µg 80%
- 胆碱 128 mg 23%
矿物质
- 钙 20 mg 2%
- 铁 2.8 mg 15%
- 镁 22 mg 5%
- 磷 208 mg 17%
- 钾 275 mg 6%
- 锌 8 mg 73%
- 铜 0.11 mg 12%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 32.5 µg 59%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 205 | 34 g | 0 g | 6.8 g |
| 1份 | 85 g | 174 | 29 g | 0 g | 5.8 g |
| 2份 | 170 g | 349 | 57 g | 0 g | 12 g |
| ½份 | 42.5 g | 87 | 14 g | 0 g | 2.9 g |
| 3份 | 255 g | 523 | 86 g | 0 g | 17 g |
| 4份 | 340 g | 697 | 114 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 17 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 308 | 50 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 410 | 67 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 513 | 84 g | 0 g | 17 g |
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来源：USDA FoodData Central 169555 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
