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苋菜叶
热量和营养成分
无盐水煮
16
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3 g
碳水0.3 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 16 kcal —
- 蛋白质 3 g 6%
- 碳水化合物 0.3 g 0%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 糖 0.2 g —
- 钠 11 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 245 µg 27%
- 维生素C 31 mg 34%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.16 mg 12%
- 烟酸（维生素B3） 0.7 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 51 µg 13%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 220 mg 17%
- 铁 2.4 mg 13%
- 镁 110 mg 26%
- 磷 54 mg 4%
- 钾 540 mg 11%
- 锌 0.5 mg 5%
- 铜 0.11 mg 12%
- 锰 0.9 mg 39%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 3 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 1.5 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 4.5 g | 0.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 6 g | 0.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 7.5 g | 0.8 g | 0.8 g |
关于苋菜叶的问题
苋菜叶每100 g含多少热量？
苋菜叶每100 g含16 kcal，其中蛋白质3 g、碳水化合物0.3 g、脂肪0.3 g。
苋菜叶每50 g含多少热量？
苋菜叶每50 g含8 kcal，其中蛋白质1.5 g、碳水化合物0.2 g、脂肪0.2 g。
苋菜叶每150 g含多少热量？
苋菜叶每150 g含24 kcal，其中蛋白质4.5 g、碳水化合物0.5 g、脂肪0.5 g。
苋菜叶每200 g含多少热量？
苋菜叶每200 g含32 kcal，其中蛋白质6 g、碳水化合物0.6 g、脂肪0.6 g。
苋菜叶每250 g含多少热量？
苋菜叶每250 g含40 kcal，其中蛋白质7.5 g、碳水化合物0.8 g、脂肪0.8 g。
来源：CoFID (UK) 13-150 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
