Знай, что у тебя на тарелке
Сырой говяжий стейк
Калорийность и пищевая ценность
говядина, огузок, орех, мякоть и жир, обрезано до 0" жира, choice, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 150 kcal —
- Белки 20.7 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6.8 g 9%
- Насыщенные жиры 2.3 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 54 mg 2%
- Холестерин 58 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0.21 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.18 mg 14%
- Ниацин (B3) 4.9 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.71 mg 14%
- Витамин B6 0.53 mg 31%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 4 µg 168%
- Холин 81.3 mg 15%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 1.9 mg 11%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 214 mg 17%
- Калий 365 mg 8%
- Цинк 5.2 mg 47%
- Медь 0.08 mg 9%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 30.6 µg 56%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 20.7 g | 0 g | 6.9 g |
| 1 порция | 113 g | 170 | 23.4 g | 0 g | 7.7 g |
| 2 порции | 226 g | 339 | 46.9 g | 0 g | 15.5 g |
| ½ порции | 56.5 g | 85 | 11.7 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 порции | 339 g | 509 | 70.3 g | 0 g | 23.2 g |
| 4 порции | 452 g | 678 | 93.7 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 10.4 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 31.1 g | 0 g | 10.3 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 41.5 g | 0 g | 13.7 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 51.9 g | 0 g | 17.1 g |
Сырой говяжий стейк: частые вопросы
Сырой говяжий стейк, 100 g: сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 100 g: 150 ккал, белки 20.7 g, углеводы 0 g, жиры 6.9 g.
Сырой говяжий стейк, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 1 порция (113 g): 170 ккал, белки 23.4 g, углеводы 0 g, жиры 7.7 g.
Сырой говяжий стейк, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 2 порции (226 g): 339 ккал, белки 46.9 g, углеводы 0 g, жиры 15.5 g.
Сырой говяжий стейк, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, ½ порции (56.5 g): 85 ккал, белки 11.7 g, углеводы 0 g, жиры 3.9 g.
Сырой говяжий стейк, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 3 порции (339 g): 509 ккал, белки 70.3 g, углеводы 0 g, жиры 23.2 g.
Сырой говяжий стейк, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 4 порции (452 g): 678 ккал, белки 93.7 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Сырой говяжий стейк, 50 g: сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 50 g: 75 ккал, белки 10.4 g, углеводы 0 g, жиры 3.4 g.
Сырой говяжий стейк, 150 g: сколько калорий?
Сырой говяжий стейк, 150 g: 225 ккал, белки 31.1 g, углеводы 0 g, жиры 10.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 173361 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки