Знай, что у тебя на тарелке
Тыква
Калорийность и пищевая ценность
сырая
26
калорийkcal на 100 g
Белок1 g
Углеводы6 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 26 kcal —
- Белки 1 g 2%
- Углеводы 6 g 2%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 0.5 g 2%
- Сахара 2.8 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 426 µg 47%
- Витамин C 9 mg 10%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.1 mg 7%
- Витамин K 1.1 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.6 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.3 mg 6%
- Витамин B6 0.06 mg 4%
- Биотин (B7) 0.4 µg 1%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 8.2 mg 1%
Минералы
- Кальций 21 mg 2%
- Железо 0.8 mg 4%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 44 mg 4%
- Калий 340 mg 7%
- Цинк 0.32 mg 3%
- Медь 0.13 mg 14%
- Марганец 0.13 mg 5%
- Селен 0.3 µg 1%
- Йод 0.15 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 1 g | 6 g | 0.1 g |
| 1 порция | 116 g | 30 | 1.2 g | 7 g | 0.1 g |
| 2 порции | 232 g | 60 | 2.3 g | 13.9 g | 0.2 g |
| ½ порции | 58 g | 15 | 0.6 g | 3.5 g | 0.1 g |
| 3 порции | 348 g | 90 | 3.5 g | 20.9 g | 0.3 g |
| 4 порции | 464 g | 121 | 4.6 g | 27.8 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.5 g | 3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 1.5 g | 9 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 2 g | 12 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 2.5 g | 15 g | 0.3 g |
Тыква: частые вопросы
Тыква, 100 g: сколько калорий?
Тыква, 100 g: 26 ккал, белки 1 g, углеводы 6 g, жиры 0.1 g.
Тыква, 1 порция (116 g): сколько калорий?
Тыква, 1 порция (116 g): 30 ккал, белки 1.2 g, углеводы 7 g, жиры 0.1 g.
Тыква, 2 порции (232 g): сколько калорий?
Тыква, 2 порции (232 g): 60 ккал, белки 2.3 g, углеводы 13.9 g, жиры 0.2 g.
Тыква, ½ порции (58 g): сколько калорий?
Тыква, ½ порции (58 g): 15 ккал, белки 0.6 g, углеводы 3.5 g, жиры 0.1 g.
Тыква, 3 порции (348 g): сколько калорий?
Тыква, 3 порции (348 g): 90 ккал, белки 3.5 g, углеводы 20.9 g, жиры 0.3 g.
Тыква, 4 порции (464 g): сколько калорий?
Тыква, 4 порции (464 g): 121 ккал, белки 4.6 g, углеводы 27.8 g, жиры 0.5 g.
Тыква, 50 g: сколько калорий?
Тыква, 50 g: 13 ккал, белки 0.5 g, углеводы 3 g, жиры 0.1 g.
Тыква, 150 g: сколько калорий?
Тыква, 150 g: 39 ккал, белки 1.5 g, углеводы 9 g, жиры 0.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 168448 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки