Знай, что у тебя на тарелке
Брюква
Калорийность и пищевая ценность
сырая
37
калорийkcal на 100 g
Белок1.1 g
Углеводы6.3 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 37 kcal —
- Белки 1.1 g 2%
- Углеводы 6.3 g 2%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.3 g 8%
- Сахара 4.5 g —
- Натрий 12 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 25 mg 28%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.3 mg 2%
- Витамин K 0.3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.7 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.16 mg 3%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 21 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14.1 mg 3%
Минералы
- Кальций 43 mg 3%
- Железо 0.44 mg 2%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 53 mg 4%
- Калий 305 mg 6%
- Цинк 0.24 mg 2%
- Медь 0.03 mg 4%
- Марганец 0.13 mg 6%
- Селен 0.7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 1.1 g | 6.3 g | 0.2 g |
| 1 порция | 140 g | 52 | 1.5 g | 8.8 g | 0.2 g |
| 2 порции | 280 g | 104 | 3 g | 17.7 g | 0.4 g |
| ½ порции | 70 g | 26 | 0.8 g | 4.4 g | 0.1 g |
| 3 порции | 420 g | 155 | 4.5 g | 26.5 g | 0.7 g |
| 4 порции | 560 g | 207 | 6 g | 35.4 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.5 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 1.6 g | 9.5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 2.2 g | 12.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 2.7 g | 15.8 g | 0.4 g |
Брюква: частые вопросы
Брюква, 100 g: сколько калорий?
Брюква, 100 g: 37 ккал, белки 1.1 g, углеводы 6.3 g, жиры 0.2 g.
Брюква, 1 порция (140 g): сколько калорий?
Брюква, 1 порция (140 g): 52 ккал, белки 1.5 g, углеводы 8.8 g, жиры 0.2 g.
Брюква, 2 порции (280 g): сколько калорий?
Брюква, 2 порции (280 g): 104 ккал, белки 3 g, углеводы 17.7 g, жиры 0.4 g.
Брюква, ½ порции (70 g): сколько калорий?
Брюква, ½ порции (70 g): 26 ккал, белки 0.8 g, углеводы 4.4 g, жиры 0.1 g.
Брюква, 3 порции (420 g): сколько калорий?
Брюква, 3 порции (420 g): 155 ккал, белки 4.5 g, углеводы 26.5 g, жиры 0.7 g.
Брюква, 4 порции (560 g): сколько калорий?
Брюква, 4 порции (560 g): 207 ккал, белки 6 g, углеводы 35.4 g, жиры 0.9 g.
Брюква, 50 g: сколько калорий?
Брюква, 50 g: 19 ккал, белки 0.5 g, углеводы 3.2 g, жиры 0.1 g.
Брюква, 150 g: сколько калорий?
Брюква, 150 g: 56 ккал, белки 1.6 g, углеводы 9.5 g, жиры 0.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 168454 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки