Знай, что у тебя на тарелке
Брюква
Калорийность и пищевая ценность
вареный, отварной, сцеженный, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 30 kcal —
- Белки 0.9 g 2%
- Углеводы 5 g 2%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.8 g 6%
- Сахара 4 g —
- Натрий 254 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 18.8 mg 21%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.24 mg 2%
- Витамин K 0.2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.71 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.15 mg 3%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 15.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 0.18 mg 1%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 41 mg 3%
- Калий 216 mg 5%
- Цинк 0.12 mg 1%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0.1 mg 4%
- Селен 0.7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.9 g | 5 g | 0.2 g |
| 1 порция | 120 g | 36 | 1.1 g | 6 g | 0.2 g |
| 2 порции | 240 g | 72 | 2.2 g | 12.1 g | 0.4 g |
| ½ порции | 60 g | 18 | 0.6 g | 3 g | 0.1 g |
| 3 порции | 360 g | 108 | 3.3 g | 18.1 g | 0.6 g |
| 4 порции | 480 g | 144 | 4.5 g | 24.2 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.5 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1.4 g | 7.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1.9 g | 10.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2.3 g | 12.6 g | 0.5 g |
Брюква: частые вопросы
Брюква, 100 g: сколько калорий?
Брюква, 100 g: 30 ккал, белки 0.9 g, углеводы 5 g, жиры 0.2 g.
Брюква, 1 порция (120 g): сколько калорий?
Брюква, 1 порция (120 g): 36 ккал, белки 1.1 g, углеводы 6 g, жиры 0.2 g.
Брюква, 2 порции (240 g): сколько калорий?
Брюква, 2 порции (240 g): 72 ккал, белки 2.2 g, углеводы 12.1 g, жиры 0.4 g.
Брюква, ½ порции (60 g): сколько калорий?
Брюква, ½ порции (60 g): 18 ккал, белки 0.6 g, углеводы 3 g, жиры 0.1 g.
Брюква, 3 порции (360 g): сколько калорий?
Брюква, 3 порции (360 g): 108 ккал, белки 3.3 g, углеводы 18.1 g, жиры 0.6 g.
Брюква, 4 порции (480 g): сколько калорий?
Брюква, 4 порции (480 g): 144 ккал, белки 4.5 g, углеводы 24.2 g, жиры 0.9 g.
Брюква, 50 g: сколько калорий?
Брюква, 50 g: 15 ккал, белки 0.5 g, углеводы 2.5 g, жиры 0.1 g.
Брюква, 150 g: сколько калорий?
Брюква, 150 g: 45 ккал, белки 1.4 g, углеводы 7.6 g, жиры 0.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170528 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки