Знай, что у тебя на тарелке
Тыква
Калорийность и пищевая ценность
приготовленная, варёная, без жидкости, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 18 kcal —
- Белки 0.7 g 1%
- Углеводы 3.2 g 1%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.1 g 4%
- Сахара 2.1 g —
- Натрий 237 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 288 µg 32%
- Витамин C 4.7 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.8 mg 5%
- Витамин K 0.8 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.08 mg 6%
- Ниацин (B3) 0.41 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.2 mg 4%
- Витамин B6 0.04 mg 3%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 6.2 mg 1%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 0.57 mg 3%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 30 mg 2%
- Калий 230 mg 5%
- Цинк 0.23 mg 2%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.09 mg 4%
- Селен 0.2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 0.7 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 1 порция | 245 g | 44 | 1.8 g | 7.9 g | 0.2 g |
| 2 порции | 490 g | 88 | 3.5 g | 15.7 g | 0.3 g |
| ½ порции | 122.5 g | 22 | 0.9 g | 3.9 g | 0.1 g |
| 3 порции | 735 g | 132 | 5.3 g | 23.6 g | 0.5 g |
| 4 порции | 980 g | 176 | 7.1 g | 31.5 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.4 g | 1.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 1.1 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 1.4 g | 6.4 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 1.8 g | 8 g | 0.2 g |
Тыква: частые вопросы
Тыква, 100 g: сколько калорий?
Тыква, 100 g: 18 ккал, белки 0.7 g, углеводы 3.2 g, жиры 0.1 g.
Тыква, 1 порция (245 g): сколько калорий?
Тыква, 1 порция (245 g): 44 ккал, белки 1.8 g, углеводы 7.9 g, жиры 0.2 g.
Тыква, 2 порции (490 g): сколько калорий?
Тыква, 2 порции (490 g): 88 ккал, белки 3.5 g, углеводы 15.7 g, жиры 0.3 g.
Тыква, ½ порции (122.5 g): сколько калорий?
Тыква, ½ порции (122.5 g): 22 ккал, белки 0.9 g, углеводы 3.9 g, жиры 0.1 g.
Тыква, 3 порции (735 g): сколько калорий?
Тыква, 3 порции (735 g): 132 ккал, белки 5.3 g, углеводы 23.6 g, жиры 0.5 g.
Тыква, 4 порции (980 g): сколько калорий?
Тыква, 4 порции (980 g): 176 ккал, белки 7.1 g, углеводы 31.5 g, жиры 0.7 g.
Тыква, 50 g: сколько калорий?
Тыква, 50 g: 9 ккал, белки 0.4 g, углеводы 1.6 g, жиры 0 g.
Тыква, 150 g: сколько калорий?
Тыква, 150 g: 27 ккал, белки 1.1 g, углеводы 4.8 g, жиры 0.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 170526 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки