Знай, что у тебя на тарелке
Окра
Калорийность и пищевая ценность
вареная в несоленой воде
16
калорийkcal на 100 g
Белок1.8 g
Углеводы1.9 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 16 kcal —
- Белки 1.8 g 4%
- Углеводы 1.9 g 1%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 3.1 g 11%
- Сахара 1.4 g —
- Натрий 5 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 77 µg 9%
- Витамин C 16 mg 18%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.9 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.21 mg 4%
- Витамин B6 0.19 mg 11%
- Биотин (B7) 2.2 µg 7%
- Фолат (B9) 46 µg 12%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 93 mg 7%
- Железо 0.39 mg 2%
- Магний 42 mg 10%
- Фосфор 49 mg 4%
- Калий 213 mg 5%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.31 mg 13%
- Селен 1 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.8 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.9 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2.7 g | 2.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3.6 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4.5 g | 4.8 g | 0.5 g |
Окра: частые вопросы
Окра, 100 g: сколько калорий?
Окра, 100 g: 16 ккал, белки 1.8 g, углеводы 1.9 g, жиры 0.2 g.
Окра, 50 g: сколько калорий?
Окра, 50 g: 8 ккал, белки 0.9 g, углеводы 1 g, жиры 0.1 g.
Окра, 150 g: сколько калорий?
Окра, 150 g: 24 ккал, белки 2.7 g, углеводы 2.9 g, жиры 0.3 g.
Окра, 200 g: сколько калорий?
Окра, 200 g: 32 ккал, белки 3.6 g, углеводы 3.8 g, жиры 0.4 g.
Окра, 250 g: сколько калорий?
Окра, 250 g: 40 ккал, белки 4.5 g, углеводы 4.8 g, жиры 0.5 g.
Источник: CoFID (UK) 13-652 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки