Знай, что у тебя на тарелке

Окра

Калорийность и пищевая ценность

вареная, отварная, сцеженная, с солью

калорийkcal на 100 g

Белок1.9 g

Углеводы2 g

Жир0.2 g

Распределение калорий

Пищевая ценность

На 100 g% СН

На 100 g% СН

Порция	Вес	Калории	Белок	Углеводы	Жир
100 g	100 g	22	1.9 g	2 g	0.2 g
1 порция	80 g	18	1.5 g	1.6 g	0.2 g
2 порции	160 g	35	3 g	3.2 g	0.3 g
½ порции	40 g	9	0.7 g	0.8 g	0.1 g
3 порции	240 g	53	4.5 g	4.8 g	0.5 g
4 порции	320 g	70	6 g	6.4 g	0.7 g
50 g	50 g	11	0.9 g	1 g	0.1 g
150 g	150 g	33	2.8 g	3 g	0.3 g
200 g	200 g	44	3.7 g	4 g	0.4 g
250 g	250 g	55	4.7 g	5 g	0.5 g

Окра, 100 g: сколько калорий?

Окра, 100 g: 22 ккал, белки 1.9 g, углеводы 2 g, жиры 0.2 g.

Окра, 1 порция (80 g): сколько калорий?

Окра, 1 порция (80 g): 18 ккал, белки 1.5 g, углеводы 1.6 g, жиры 0.2 g.

Окра, 2 порции (160 g): сколько калорий?

Окра, 2 порции (160 g): 35 ккал, белки 3 g, углеводы 3.2 g, жиры 0.3 g.

Окра, ½ порции (40 g): сколько калорий?

Окра, ½ порции (40 g): 9 ккал, белки 0.7 g, углеводы 0.8 g, жиры 0.1 g.

Окра, 3 порции (240 g): сколько калорий?

Окра, 3 порции (240 g): 53 ккал, белки 4.5 g, углеводы 4.8 g, жиры 0.5 g.

Окра, 4 порции (320 g): сколько калорий?

Окра, 4 порции (320 g): 70 ккал, белки 6 g, углеводы 6.4 g, жиры 0.7 g.

Окра, 50 g: сколько калорий?

Окра, 50 g: 11 ккал, белки 0.9 g, углеводы 1 g, жиры 0.1 g.

Окра, 150 g: сколько калорий?

Окра, 150 g: 33 ккал, белки 2.8 g, углеводы 3 g, жиры 0.3 g.

Источник: USDA FoodData Central 170098 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки