Знай, что у тебя на тарелке
Лук
Калорийность и пищевая ценность
печеный
43
калорийkcal на 100 g
Белок1.2 g
Углеводы9.9 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 43 kcal —
- Белки 1.2 g 2%
- Углеводы 9.9 g 4%
- Жиры 0.2 g 0%
- Клетчатка 2.7 g 10%
- Сахара 7.7 g —
- Натрий 4 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 3 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.36 mg 2%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.3 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.04 mg 1%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Биотин (B7) 1 µg 3%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 0.37 mg 2%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калий 172 mg 4%
- Цинк 0.2 mg 2%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.12 mg 5%
- Йод 2 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1.2 g | 9.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.6 g | 5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 1.8 g | 14.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 2.4 g | 19.8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 3 g | 24.8 g | 0.5 g |
Лук: частые вопросы
Лук, 100 g: сколько калорий?
Лук, 100 g: 43 ккал, белки 1.2 g, углеводы 9.9 g, жиры 0.2 g.
Лук, 50 g: сколько калорий?
Лук, 50 g: 22 ккал, белки 0.6 g, углеводы 5 g, жиры 0.1 g.
Лук, 150 g: сколько калорий?
Лук, 150 g: 65 ккал, белки 1.8 g, углеводы 14.9 g, жиры 0.3 g.
Лук, 200 g: сколько калорий?
Лук, 200 g: 86 ккал, белки 2.4 g, углеводы 19.8 g, жиры 0.4 g.
Лук, 250 g: сколько калорий?
Лук, 250 g: 108 ккал, белки 3 g, углеводы 24.8 g, жиры 0.5 g.
Источник: CoFID (UK) 13-589 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки