Знай, что у тебя на тарелке
Лук
Калорийность и пищевая ценность
вареный, отжатый
44
калорийkcal на 100 g
Белок1.4 g
Углеводы8.4 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 44 kcal —
- Белки 1.4 g 3%
- Углеводы 8.4 g 3%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.7 g 6%
- Сахара 4.7 g —
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 5.2 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.02 mg 0%
- Витамин K 0.5 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.17 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.11 mg 2%
- Витамин B6 0.13 mg 8%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 6.8 mg 1%
Минералы
- Кальций 22 mg 2%
- Железо 0.24 mg 1%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 35 mg 3%
- Калий 166 mg 4%
- Цинк 0.21 mg 2%
- Медь 0.07 mg 7%
- Марганец 0.15 mg 7%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 1.4 g | 8.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.7 g | 4.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 2 g | 12.7 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 2.7 g | 16.9 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 3.4 g | 21.1 g | 0.5 g |
Лук: частые вопросы
Лук, 100 g: сколько калорий?
Лук, 100 g: 44 ккал, белки 1.4 g, углеводы 8.5 g, жиры 0.2 g.
Лук, 50 g: сколько калорий?
Лук, 50 g: 22 ккал, белки 0.7 g, углеводы 4.2 g, жиры 0.1 g.
Лук, 150 g: сколько калорий?
Лук, 150 g: 66 ккал, белки 2 g, углеводы 12.7 g, жиры 0.3 g.
Лук, 200 g: сколько калорий?
Лук, 200 g: 88 ккал, белки 2.7 g, углеводы 16.9 g, жиры 0.4 g.
Лук, 250 g: сколько калорий?
Лук, 250 g: 110 ккал, белки 3.4 g, углеводы 21.1 g, жиры 0.5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2402 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки