Знай, что у тебя на тарелке
Обычный тофу
Калорийность и пищевая ценность
сырой, обычный, приготовленный с сульфатом кальция
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 76 kcal —
- Белки 8.1 g 16%
- Углеводы 1.6 g 1%
- Жиры 4.8 g 6%
- Насыщенные жиры 0.7 g 3%
- Клетчатка 0.3 g 1%
- Сахара 0.6 g —
- Натрий 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0.1 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.01 mg 0%
- Витамин K 2.4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.2 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.07 mg 1%
- Витамин B6 0.05 mg 3%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 28.8 mg 5%
Минералы
- Кальций 350 mg 27%
- Железо 5.4 mg 30%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 97 mg 8%
- Калий 121 mg 3%
- Цинк 0.8 mg 7%
- Медь 0.19 mg 21%
- Марганец 0.6 mg 26%
- Селен 8.9 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 8.1 g | 1.6 g | 4.8 g |
| 1 порция | 124 g | 94 | 10 g | 1.9 g | 5.9 g |
| 2 порции | 248 g | 188 | 20 g | 3.9 g | 11.9 g |
| ½ порции | 62 g | 47 | 5 g | 1 g | 3 g |
| 3 порции | 372 g | 283 | 30.1 g | 5.8 g | 17.8 g |
| 4 порции | 496 g | 377 | 40.1 g | 7.8 g | 23.7 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 4 g | 0.8 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 12.1 g | 2.4 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 16.2 g | 3.1 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 20.2 g | 3.9 g | 12 g |
Обычный тофу: частые вопросы
Обычный тофу, 100 g: сколько калорий?
Обычный тофу, 100 g: 76 ккал, белки 8.1 g, углеводы 1.6 g, жиры 4.8 g.
Обычный тофу, 1 порция (124 g): сколько калорий?
Обычный тофу, 1 порция (124 g): 94 ккал, белки 10 g, углеводы 1.9 g, жиры 5.9 g.
Обычный тофу, 2 порции (248 g): сколько калорий?
Обычный тофу, 2 порции (248 g): 188 ккал, белки 20 g, углеводы 3.9 g, жиры 11.9 g.
Обычный тофу, ½ порции (62 g): сколько калорий?
Обычный тофу, ½ порции (62 g): 47 ккал, белки 5 g, углеводы 1 g, жиры 3 g.
Обычный тофу, 3 порции (372 g): сколько калорий?
Обычный тофу, 3 порции (372 g): 283 ккал, белки 30.1 g, углеводы 5.8 g, жиры 17.8 g.
Обычный тофу, 4 порции (496 g): сколько калорий?
Обычный тофу, 4 порции (496 g): 377 ккал, белки 40.1 g, углеводы 7.8 g, жиры 23.7 g.
Обычный тофу, 50 g: сколько калорий?
Обычный тофу, 50 g: 38 ккал, белки 4 g, углеводы 0.8 g, жиры 2.4 g.
Обычный тофу, 150 g: сколько калорий?
Обычный тофу, 150 g: 114 ккал, белки 12.1 g, углеводы 2.4 g, жиры 7.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 172476 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки