Знай, что у тебя на тарелке
обычный тофу
Калорийность и пищевая ценность
мягкий или плотный, приготовленный с хлоридом магния (нигари)
83
калорийkcal на 100 g
Белок10 g
Углеводы0,2 g
Жир5,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 83 kcal —
- Белки 10 g 20%
- Углеводы 0,2 g 0%
- Жиры 5,3 g 7%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 1 g 4%
- Сахара 0,7 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 2,8 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,24 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,84 mg 17%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 33 mg 6%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 35 mg 8%
- Фосфор 111 mg 9%
- Калий 130 mg 3%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,2 mg 22%
- Марганец 0,67 mg 29%
- Селен 13 µg 24%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 10 g | 0,2 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 5 g | 0,1 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 15 g | 0,3 g | 7,9 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 20 g | 0,4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 25 g | 0,5 g | 13 g |
обычный тофу: частые вопросы
обычный тофу, 100 g: сколько калорий?
обычный тофу, 100 g: 83 ккал, белки 10 g, углеводы 0,2 g, жиры 5,3 g.
обычный тофу, 50 g: сколько калорий?
обычный тофу, 50 g: 42 ккал, белки 5 g, углеводы 0,1 g, жиры 2,6 g.
обычный тофу, 150 g: сколько калорий?
обычный тофу, 150 g: 125 ккал, белки 15 g, углеводы 0,3 g, жиры 7,9 g.
обычный тофу, 200 g: сколько калорий?
обычный тофу, 200 g: 166 ккал, белки 20 g, углеводы 0,4 g, жиры 11 g.
обычный тофу, 250 g: сколько калорий?
обычный тофу, 250 g: 208 ккал, белки 25 g, углеводы 0,5 g, жиры 13 g.
Источник: Canadian Nutrient File 4909 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки