Знай, что у тебя на тарелке
обычный тофу
Калорийность и пищевая ценность
умеренно плотный или плотный, приготовленный с сульфатом кальция
76
калорийkcal на 100 g
Белок8,1 g
Углеводы1,6 g
Жир4,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 76 kcal —
- Белки 8,1 g 16%
- Углеводы 1,6 g 1%
- Жиры 4,8 g 6%
- Насыщенные жиры 0,7 g 3%
- Клетчатка 0,3 g 1%
- Сахара 0,6 g —
- Натрий 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0,1 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 2,4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,2 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,07 mg 1%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 28,8 mg 5%
Минералы
- Кальций 171 mg 13%
- Железо 5,4 mg 30%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 97 mg 8%
- Калий 121 mg 3%
- Цинк 0,8 mg 7%
- Медь 0,19 mg 21%
- Марганец 0,61 mg 26%
- Селен 8,9 µg 16%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 8,1 g | 1,6 g | 4,8 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 4 g | 0,8 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 12 g | 2,4 g | 7,2 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 16 g | 3,1 g | 9,6 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 20 g | 3,9 g | 12 g |
обычный тофу: частые вопросы
обычный тофу, 100 g: сколько калорий?
обычный тофу, 100 g: 76 ккал, белки 8,1 g, углеводы 1,6 g, жиры 4,8 g.
обычный тофу, 50 g: сколько калорий?
обычный тофу, 50 g: 38 ккал, белки 4 g, углеводы 0,8 g, жиры 2,4 g.
обычный тофу, 150 g: сколько калорий?
обычный тофу, 150 g: 114 ккал, белки 12 g, углеводы 2,4 g, жиры 7,2 g.
обычный тофу, 200 g: сколько калорий?
обычный тофу, 200 g: 152 ккал, белки 16 g, углеводы 3,1 g, жиры 9,6 g.
обычный тофу, 250 g: сколько калорий?
обычный тофу, 250 g: 190 ккал, белки 20 g, углеводы 3,9 g, жиры 12 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3418 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
