Знай, что у тебя на тарелке
Мидия
Калорийность и пищевая ценность
сырая
83
калорийkcal на 100 g
Белок11.9 g
Углеводы3.7 g
Жир2.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 83 kcal —
- Белки 11.9 g 24%
- Углеводы 3.7 g 1%
- Жиры 2.2 g 3%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.7 g —
- Натрий 582 mg 25%
- Холестерин 38 mg 13%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 84 µg 9%
- Витамин C 8 mg 9%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 3.5 mg 23%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0 mg 0%
- Рибофлавин (B2) 0.2 mg 15%
- Ниацин (B3) 1.6 mg 10%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 41.8 µg 10%
- Витамин B12 10.2 µg 425%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 30 mg 2%
- Железо 7.7 mg 43%
- Магний 39 mg 9%
- Фосфор 145 mg 12%
- Калий 145 mg 3%
- Цинк 3.4 mg 31%
- Медь 0.22 mg 24%
- Марганец 0.23 mg 10%
- Селен 46 µg 84%
- Йод 140 µg 93%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 11.9 g | 3.7 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 6 g | 1.9 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 124 | 17.9 g | 5.6 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 165 | 23.8 g | 7.4 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 206 | 29.8 g | 9.3 g | 5.6 g |
Мидия: частые вопросы
Мидия, 100 g: сколько калорий?
Мидия, 100 g: 83 ккал, белки 11.9 g, углеводы 3.7 g, жиры 2.2 g.
Мидия, 50 g: сколько калорий?
Мидия, 50 g: 41 ккал, белки 6 g, углеводы 1.9 g, жиры 1.1 g.
Мидия, 150 g: сколько калорий?
Мидия, 150 g: 124 ккал, белки 17.9 g, углеводы 5.6 g, жиры 3.4 g.
Мидия, 200 g: сколько калорий?
Мидия, 200 g: 165 ккал, белки 23.8 g, углеводы 7.4 g, жиры 4.5 g.
Мидия, 250 g: сколько калорий?
Мидия, 250 g: 206 ккал, белки 29.8 g, углеводы 9.3 g, жиры 5.6 g.
Источник: Frida (Denmark) 387 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки