Знай, что у тебя на тарелке
Blue mussel, boiled
Калорийность и пищевая ценность
112
калорийkcal на 100 g
Белок17.8 g
Углеводы4.1 g
Жир2.8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 112 kcal —
- Белки 17.8 g 36%
- Углеводы 4.1 g 1%
- Жиры 2.8 g 4%
- Насыщенные жиры 0.5 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0.7 g —
- Натрий 209 mg 9%
- Холестерин 75.5 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 62.5 µg 7%
- Витамин C 2.9 mg 3%
- Витамин D 0.03 µg 0%
- Витамин E 3 mg 20%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0.23 mg 18%
- Ниацин (B3) 1.4 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.2 mg 4%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Биотин (B7) 12.6 µg 42%
- Витамин B12 22.5 µg 938%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 47.8 mg 4%
- Железо 4.9 mg 27%
- Магний 49.9 mg 12%
- Фосфор 249 mg 20%
- Калий 185 mg 4%
- Цинк 2.9 mg 26%
- Медь 0.18 mg 20%
- Марганец 0.4 mg 17%
- Селен 62 µg 113%
- Йод 219 µg 146%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 17.8 g | 4.1 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 8.9 g | 2.1 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 26.7 g | 6.2 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 35.5 g | 8.2 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 281 | 44.4 g | 10.3 g | 6.9 g |
Blue mussel, boiled: частые вопросы
Blue mussel, boiled, 100 g: сколько калорий?
Blue mussel, boiled, 100 g: 112 ккал, белки 17.8 g, углеводы 4.1 g, жиры 2.8 g.
Blue mussel, boiled, 50 g: сколько калорий?
Blue mussel, boiled, 50 g: 56 ккал, белки 8.9 g, углеводы 2.1 g, жиры 1.4 g.
Blue mussel, boiled, 150 g: сколько калорий?
Blue mussel, boiled, 150 g: 168 ккал, белки 26.7 g, углеводы 6.2 g, жиры 4.1 g.
Blue mussel, boiled, 200 g: сколько калорий?
Blue mussel, boiled, 200 g: 224 ккал, белки 35.5 g, углеводы 8.2 g, жиры 5.5 g.
Blue mussel, boiled, 250 g: сколько калорий?
Blue mussel, boiled, 250 g: 281 ккал, белки 44.4 g, углеводы 10.3 g, жиры 6.9 g.
Источник: Frida (Denmark) 1661 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки