Знай, что у тебя на тарелке
Устрица
Калорийность и пищевая ценность
сырая
62
калорийkcal на 100 g
Белок7.8 g
Углеводы4.2 g
Жир1.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 62 kcal —
- Белки 7.8 g 16%
- Углеводы 4.2 g 2%
- Жиры 1.5 g 2%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 160 mg 7%
- Холестерин 30 mg 10%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 57 µg 6%
- Витамин C 10.7 mg 12%
- Витамин D 1 µg 5%
- Витамин E 0.85 mg 6%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.19 mg 14%
- Ниацин (B3) 1.8 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.36 mg 7%
- Витамин B6 0.17 mg 10%
- Биотин (B7) 41 µg 137%
- Фолат (B9) 12.5 µg 3%
- Витамин B12 17.2 µg 717%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 55 mg 4%
- Железо 3 mg 17%
- Магний 32 mg 8%
- Фосфор 153 mg 12%
- Калий 248 mg 5%
- Цинк 84.4 mg 767%
- Медь 7.9 mg 881%
- Марганец 0.33 mg 14%
- Селен 49.2 µg 89%
- Йод 60 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 62 | 7.8 g | 4.2 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 3.9 g | 2.1 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 11.7 g | 6.3 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 123 | 15.6 g | 8.4 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 154 | 19.5 g | 10.5 g | 3.8 g |
Устрица: частые вопросы
Устрица, 100 g: сколько калорий?
Устрица, 100 g: 62 ккал, белки 7.8 g, углеводы 4.2 g, жиры 1.5 g.
Устрица, 50 g: сколько калорий?
Устрица, 50 g: 31 ккал, белки 3.9 g, углеводы 2.1 g, жиры 0.8 g.
Устрица, 150 g: сколько калорий?
Устрица, 150 g: 92 ккал, белки 11.7 g, углеводы 6.3 g, жиры 2.3 g.
Устрица, 200 g: сколько калорий?
Устрица, 200 g: 123 ккал, белки 15.6 g, углеводы 8.4 g, жиры 3 g.
Устрица, 250 g: сколько калорий?
Устрица, 250 g: 154 ккал, белки 19.5 g, углеводы 10.5 g, жиры 3.8 g.
Источник: Frida (Denmark) 163 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки