Знай, что у тебя на тарелке
Лук-порей
Калорийность и пищевая ценность
сырые
23
калорийkcal на 100 g
Белок1.5 g
Углеводы4.1 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 23 kcal —
- Белки 1.5 g 3%
- Углеводы 4.1 g 1%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.8 g 10%
- Сахара 3.8 g —
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 3.1 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.35 mg 2%
- Витамин K 10.1 µg 8%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.3 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.15 mg 3%
- Витамин B6 0.17 mg 10%
- Биотин (B7) 3 µg 10%
- Фолат (B9) 33 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 52 mg 4%
- Железо 0.42 mg 2%
- Магний 7 mg 2%
- Фосфор 23 mg 2%
- Калий 230 mg 5%
- Марганец 0.2 mg 9%
- Селен 1 µg 2%
- Йод 2 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.5 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.8 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2.3 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3 g | 8.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3.8 g | 10.3 g | 0.5 g |
Лук-порей: частые вопросы
Лук-порей, 100 g: сколько калорий?
Лук-порей, 100 g: 23 ккал, белки 1.5 g, углеводы 4.1 g, жиры 0.2 g.
Лук-порей, 50 g: сколько калорий?
Лук-порей, 50 g: 12 ккал, белки 0.8 g, углеводы 2.1 g, жиры 0.1 g.
Лук-порей, 150 g: сколько калорий?
Лук-порей, 150 g: 35 ккал, белки 2.3 g, углеводы 6.2 g, жиры 0.3 g.
Лук-порей, 200 g: сколько калорий?
Лук-порей, 200 g: 46 ккал, белки 3 g, углеводы 8.2 g, жиры 0.4 g.
Лук-порей, 250 g: сколько калорий?
Лук-порей, 250 g: 58 ккал, белки 3.8 g, углеводы 10.3 g, жиры 0.5 g.
Источник: CoFID (UK) 13-624 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки