Знай, что у тебя на тарелке
Лук-порей
Калорийность и пищевая ценность
обжаренные в рапсовом масле
41
калорийkcal на 100 g
Белок1.7 g
Углеводы4.5 g
Жир1.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 41 kcal —
- Белки 1.7 g 3%
- Углеводы 4.5 g 2%
- Жиры 1.9 g 2%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 3.1 g 11%
- Сахара 4.2 g —
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 2 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.73 mg 5%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.34 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.13 mg 3%
- Витамин B6 0.14 mg 8%
- Биотин (B7) 3.4 µg 11%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 58 mg 4%
- Железо 0.47 mg 3%
- Магний 8 mg 2%
- Фосфор 26 mg 2%
- Калий 258 mg 5%
- Марганец 0.22 mg 10%
- Селен 1.1 µg 2%
- Йод 2.5 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 41 | 1.7 g | 4.5 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 0.9 g | 2.3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 62 | 2.6 g | 6.8 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 82 | 3.4 g | 9 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 103 | 4.3 g | 11.3 g | 4.8 g |
Лук-порей: частые вопросы
Лук-порей, 100 g: сколько калорий?
Лук-порей, 100 g: 41 ккал, белки 1.7 g, углеводы 4.5 g, жиры 1.9 g.
Лук-порей, 50 g: сколько калорий?
Лук-порей, 50 g: 21 ккал, белки 0.9 g, углеводы 2.3 g, жиры 1 g.
Лук-порей, 150 g: сколько калорий?
Лук-порей, 150 g: 62 ккал, белки 2.6 g, углеводы 6.8 g, жиры 2.9 g.
Лук-порей, 200 g: сколько калорий?
Лук-порей, 200 g: 82 ккал, белки 3.4 g, углеводы 9 g, жиры 3.8 g.
Лук-порей, 250 g: сколько калорий?
Лук-порей, 250 g: 103 ккал, белки 4.3 g, углеводы 11.3 g, жиры 4.8 g.
Источник: CoFID (UK) 13-626 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки