Знай, что у тебя на тарелке
Лук-порей
Калорийность и пищевая ценность
отварной в несоленой воде
16
калорийkcal на 100 g
Белок1.2 g
Углеводы2.5 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 16 kcal —
- Белки 1.2 g 2%
- Углеводы 2.5 g 1%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.9 g 7%
- Сахара 2.3 g —
- Натрий 1 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9 µg 1%
- Витамин C 2 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.3 mg 2%
- Витамин K 9.5 µg 8%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.4 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.16 mg 3%
- Витамин B6 0.08 mg 5%
- Биотин (B7) 0.7 µg 2%
- Фолат (B9) 44 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 42 mg 3%
- Железо 0.22 mg 1%
- Магний 5 mg 1%
- Фосфор 22 mg 2%
- Калий 169 mg 4%
- Цинк 0.1 mg 1%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0.07 mg 3%
- Йод 2 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.2 g | 2.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 1.8 g | 3.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 2.4 g | 5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 3 g | 6.3 g | 0.5 g |
Лук-порей: частые вопросы
Лук-порей, 100 g: сколько калорий?
Лук-порей, 100 g: 16 ккал, белки 1.2 g, углеводы 2.5 g, жиры 0.2 g.
Лук-порей, 50 g: сколько калорий?
Лук-порей, 50 g: 8 ккал, белки 0.6 g, углеводы 1.3 g, жиры 0.1 g.
Лук-порей, 150 g: сколько калорий?
Лук-порей, 150 g: 24 ккал, белки 1.8 g, углеводы 3.8 g, жиры 0.3 g.
Лук-порей, 200 g: сколько калорий?
Лук-порей, 200 g: 32 ккал, белки 2.4 g, углеводы 5 g, жиры 0.4 g.
Лук-порей, 250 g: сколько калорий?
Лук-порей, 250 g: 40 ккал, белки 3 g, углеводы 6.3 g, жиры 0.5 g.
Источник: CoFID (UK) 13-625 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки