Знай, что у тебя на тарелке
Кудрявая капуста
Калорийность и пищевая ценность
сырой
33
калорийkcal на 100 g
Белок3.4 g
Углеводы1.4 g
Жир1.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 33 kcal —
- Белки 3.4 g 7%
- Углеводы 1.4 g 1%
- Жиры 1.6 g 2%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 3.6 g 13%
- Сахара 1.3 g —
- Натрий 43 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 525 µg 58%
- Витамин C 110 mg 122%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.7 mg 11%
- Витамин K 623 µg 519%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.09 mg 7%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.09 mg 2%
- Витамин B6 0.26 mg 15%
- Биотин (B7) 0.5 µg 2%
- Фолат (B9) 120 µg 30%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 130 mg 10%
- Железо 1.7 mg 9%
- Магний 34 mg 8%
- Фосфор 61 mg 5%
- Калий 450 mg 10%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0.8 mg 35%
- Селен 2 µg 4%
- Йод 1.4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3.4 g | 1.4 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.7 g | 0.7 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5.1 g | 2.1 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6.8 g | 2.8 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8.5 g | 3.5 g | 4 g |
Кудрявая капуста: частые вопросы
Кудрявая капуста, 100 g: сколько калорий?
Кудрявая капуста, 100 g: 33 ккал, белки 3.4 g, углеводы 1.4 g, жиры 1.6 g.
Кудрявая капуста, 50 g: сколько калорий?
Кудрявая капуста, 50 g: 17 ккал, белки 1.7 g, углеводы 0.7 g, жиры 0.8 g.
Кудрявая капуста, 150 g: сколько калорий?
Кудрявая капуста, 150 g: 50 ккал, белки 5.1 g, углеводы 2.1 g, жиры 2.4 g.
Кудрявая капуста, 200 g: сколько калорий?
Кудрявая капуста, 200 g: 66 ккал, белки 6.8 g, углеводы 2.8 g, жиры 3.2 g.
Кудрявая капуста, 250 g: сколько калорий?
Кудрявая капуста, 250 g: 83 ккал, белки 8.5 g, углеводы 3.5 g, жиры 4 g.
Источник: CoFID (UK) 13-234 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки