Знай, что у тебя на тарелке
Кешью
Калорийность и пищевая ценность
сырые
553
калорийkcal на 100 g
Белок18.2 g
Углеводы26.9 g
Жир43.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 553 kcal —
- Белки 18.2 g 36%
- Углеводы 26.9 g 10%
- Жиры 43.9 g 56%
- Насыщенные жиры 7.8 g 39%
- Клетчатка 3.3 g 12%
- Сахара 5.9 g —
- Натрий 12 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0.5 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.9 mg 6%
- Витамин K 34.1 µg 28%
- Тиамин (B1) 0.42 mg 35%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 4%
- Ниацин (B3) 1.1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.86 mg 17%
- Витамин B6 0.42 mg 25%
- Фолат (B9) 25 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 6.7 mg 37%
- Магний 292 mg 70%
- Фосфор 593 mg 47%
- Калий 660 mg 14%
- Цинк 5.8 mg 53%
- Медь 2.2 mg 244%
- Марганец 1.7 mg 72%
- Селен 19.9 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 553 | 18.2 g | 26.9 g | 43.9 g |
| 1 порция | 28.4 g | 157 | 5.2 g | 7.6 g | 12.4 g |
| 2 порции | 56.7 g | 314 | 10.3 g | 15.2 g | 24.9 g |
| ½ порции | 14.2 g | 78 | 2.6 g | 3.8 g | 6.2 g |
| 3 порции | 85.1 g | 470 | 15.5 g | 22.9 g | 37.3 g |
| 4 порции | 113.4 g | 627 | 20.7 g | 30.5 g | 49.7 g |
| 50 g | 50 g | 277 | 9.1 g | 13.4 g | 21.9 g |
| 150 g | 150 g | 830 | 27.3 g | 40.3 g | 65.8 g |
| 200 g | 200 g | 1106 | 36.4 g | 53.8 g | 87.7 g |
| 250 g | 250 g | 1383 | 45.6 g | 67.2 g | 109.6 g |
Кешью: частые вопросы
Кешью, 100 g: сколько калорий?
Кешью, 100 g: 553 ккал, белки 18.2 g, углеводы 26.9 g, жиры 43.9 g.
Кешью, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Кешью, 1 порция (28.4 g): 157 ккал, белки 5.2 g, углеводы 7.6 g, жиры 12.4 g.
Кешью, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Кешью, 2 порции (56.7 g): 314 ккал, белки 10.3 g, углеводы 15.2 g, жиры 24.9 g.
Кешью, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Кешью, ½ порции (14.2 g): 78 ккал, белки 2.6 g, углеводы 3.8 g, жиры 6.2 g.
Кешью, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Кешью, 3 порции (85.1 g): 470 ккал, белки 15.5 g, углеводы 22.9 g, жиры 37.3 g.
Кешью, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Кешью, 4 порции (113.4 g): 627 ккал, белки 20.7 g, углеводы 30.5 g, жиры 49.7 g.
Кешью, 50 g: сколько калорий?
Кешью, 50 g: 277 ккал, белки 9.1 g, углеводы 13.4 g, жиры 21.9 g.
Кешью, 150 g: сколько калорий?
Кешью, 150 g: 830 ккал, белки 27.3 g, углеводы 40.3 g, жиры 65.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 170162 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки