Знай, что у тебя на тарелке
Миндаль
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 579 kcal —
- Белки 21.1 g 42%
- Углеводы 9.1 g 3%
- Жиры 49.9 g 64%
- Насыщенные жиры 3.8 g 19%
- Клетчатка 12.5 g 45%
- Сахара 4.3 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 25.6 mg 171%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.2 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 1.1 mg 88%
- Ниацин (B3) 3.6 mg 23%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.47 mg 9%
- Витамин B6 0.14 mg 8%
- Фолат (B9) 44 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 52.1 mg 9%
Минералы
- Кальций 269 mg 21%
- Железо 3.7 mg 21%
- Магний 270 mg 64%
- Фосфор 481 mg 38%
- Калий 733 mg 16%
- Цинк 3.1 mg 28%
- Медь 1 mg 115%
- Марганец 2.2 mg 95%
- Селен 4.1 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 579 | 21.2 g | 9.1 g | 49.9 g |
| 1 порция | 143 g | 828 | 30.2 g | 12.9 g | 71.4 g |
| 2 порции | 286 g | 1656 | 60.5 g | 25.9 g | 142.8 g |
| ½ порции | 71.5 g | 414 | 15.1 g | 6.5 g | 35.7 g |
| 3 порции | 429 g | 2484 | 90.7 g | 38.8 g | 214.2 g |
| 4 порции | 572 g | 3312 | 121 g | 51.8 g | 285.6 g |
| 50 g | 50 g | 290 | 10.6 g | 4.5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 869 | 31.7 g | 13.6 g | 74.9 g |
| 200 g | 200 g | 1158 | 42.3 g | 18.1 g | 99.9 g |
| 250 g | 250 g | 1448 | 52.9 g | 22.6 g | 124.8 g |
Миндаль: частые вопросы
Миндаль, 100 g: сколько калорий?
Миндаль, 100 g: 579 ккал, белки 21.2 g, углеводы 9.1 g, жиры 49.9 g.
Миндаль, 1 порция (143 g): сколько калорий?
Миндаль, 1 порция (143 g): 828 ккал, белки 30.2 g, углеводы 12.9 g, жиры 71.4 g.
Миндаль, 2 порции (286 g): сколько калорий?
Миндаль, 2 порции (286 g): 1656 ккал, белки 60.5 g, углеводы 25.9 g, жиры 142.8 g.
Миндаль, ½ порции (71.5 g): сколько калорий?
Миндаль, ½ порции (71.5 g): 414 ккал, белки 15.1 g, углеводы 6.5 g, жиры 35.7 g.
Миндаль, 3 порции (429 g): сколько калорий?
Миндаль, 3 порции (429 g): 2484 ккал, белки 90.7 g, углеводы 38.8 g, жиры 214.2 g.
Миндаль, 4 порции (572 g): сколько калорий?
Миндаль, 4 порции (572 g): 3312 ккал, белки 121 g, углеводы 51.8 g, жиры 285.6 g.
Миндаль, 50 g: сколько калорий?
Миндаль, 50 g: 290 ккал, белки 10.6 g, углеводы 4.5 g, жиры 25 g.
Миндаль, 150 g: сколько калорий?
Миндаль, 150 g: 869 ккал, белки 31.7 g, углеводы 13.6 g, жиры 74.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 170567 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки