Знай, что у тебя на тарелке
Фисташки
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 560 kcal —
- Белки 20.2 g 40%
- Углеводы 16.6 g 6%
- Жиры 45.3 g 58%
- Насыщенные жиры 5.9 g 30%
- Клетчатка 10.6 g 38%
- Сахара 7.7 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 26 µg 3%
- Витамин C 5.6 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2.9 mg 19%
- Витамин K 70 µg 58%
- Тиамин (B1) 0.87 mg 73%
- Рибофлавин (B2) 0.16 mg 12%
- Ниацин (B3) 1.3 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.52 mg 10%
- Витамин B6 1.7 mg 100%
- Фолат (B9) 51 µg 13%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 105 mg 8%
- Железо 3.9 mg 22%
- Магний 121 mg 29%
- Фосфор 490 mg 39%
- Калий 1025 mg 22%
- Цинк 2.2 mg 20%
- Медь 1.3 mg 144%
- Марганец 1.2 mg 52%
- Селен 7 µg 13%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 560 | 20.2 g | 16.6 g | 45.3 g |
| 1 порция | 123 g | 689 | 24.8 g | 20.4 g | 55.7 g |
| 2 порции | 246 g | 1378 | 49.6 g | 40.8 g | 111.5 g |
| ½ порции | 61.5 g | 344 | 12.4 g | 10.2 g | 27.9 g |
| 3 порции | 369 g | 2066 | 74.4 g | 61.1 g | 167.2 g |
| 4 порции | 492 g | 2755 | 99.2 g | 81.5 g | 223 g |
| 50 g | 50 g | 280 | 10.1 g | 8.3 g | 22.7 g |
| 150 g | 150 g | 840 | 30.2 g | 24.9 g | 68 g |
| 200 g | 200 g | 1120 | 40.3 g | 33.1 g | 90.6 g |
| 250 g | 250 g | 1400 | 50.4 g | 41.4 g | 113.3 g |
Фисташки: частые вопросы
Фисташки, 100 g: сколько калорий?
Фисташки, 100 g: 560 ккал, белки 20.2 g, углеводы 16.6 g, жиры 45.3 g.
Фисташки, 1 порция (123 g): сколько калорий?
Фисташки, 1 порция (123 g): 689 ккал, белки 24.8 g, углеводы 20.4 g, жиры 55.7 g.
Фисташки, 2 порции (246 g): сколько калорий?
Фисташки, 2 порции (246 g): 1378 ккал, белки 49.6 g, углеводы 40.8 g, жиры 111.5 g.
Фисташки, ½ порции (61.5 g): сколько калорий?
Фисташки, ½ порции (61.5 g): 344 ккал, белки 12.4 g, углеводы 10.2 g, жиры 27.9 g.
Фисташки, 3 порции (369 g): сколько калорий?
Фисташки, 3 порции (369 g): 2066 ккал, белки 74.4 g, углеводы 61.1 g, жиры 167.2 g.
Фисташки, 4 порции (492 g): сколько калорий?
Фисташки, 4 порции (492 g): 2755 ккал, белки 99.2 g, углеводы 81.5 g, жиры 223 g.
Фисташки, 50 g: сколько калорий?
Фисташки, 50 g: 280 ккал, белки 10.1 g, углеводы 8.3 g, жиры 22.7 g.
Фисташки, 150 g: сколько калорий?
Фисташки, 150 g: 840 ккал, белки 30.2 g, углеводы 24.9 g, жиры 68 g.
Источник: USDA FoodData Central 170184 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки