Знай, что у тебя на тарелке
Семена льна
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 534 kcal —
- Белки 18.3 g 37%
- Углеводы 1.6 g 1%
- Жиры 42.2 g 54%
- Насыщенные жиры 3.7 g 18%
- Клетчатка 27.3 g 98%
- Сахара 1.6 g —
- Натрий 30 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0.6 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.31 mg 2%
- Витамин K 4.3 µg 4%
- Тиамин (B1) 1.6 mg 137%
- Рибофлавин (B2) 0.16 mg 12%
- Ниацин (B3) 3.1 mg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.98 mg 20%
- Витамин B6 0.47 mg 28%
- Фолат (B9) 87 µg 22%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 78.7 mg 14%
Минералы
- Кальций 255 mg 20%
- Железо 5.7 mg 32%
- Магний 392 mg 93%
- Фосфор 642 mg 51%
- Калий 813 mg 17%
- Цинк 4.3 mg 39%
- Медь 1.2 mg 136%
- Марганец 2.5 mg 108%
- Селен 25.4 µg 46%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 534 | 18.3 g | 1.6 g | 42.2 g |
| 1 порция | 10.3 g | 55 | 1.9 g | 0.2 g | 4.3 g |
| 2 порции | 20.6 g | 110 | 3.8 g | 0.3 g | 8.7 g |
| ½ порции | 5.2 g | 28 | 0.9 g | 0.1 g | 2.2 g |
| 3 порции | 30.9 g | 165 | 5.7 g | 0.5 g | 13 g |
| 4 порции | 41.2 g | 220 | 7.5 g | 0.7 g | 17.4 g |
| 50 g | 50 g | 267 | 9.1 g | 0.8 g | 21.1 g |
| 150 g | 150 g | 801 | 27.4 g | 2.4 g | 63.2 g |
| 200 g | 200 g | 1068 | 36.6 g | 3.2 g | 84.3 g |
| 250 g | 250 g | 1335 | 45.7 g | 4 g | 105.4 g |
Семена льна: частые вопросы
Семена льна, 100 g: сколько калорий?
Семена льна, 100 g: 534 ккал, белки 18.3 g, углеводы 1.6 g, жиры 42.2 g.
Семена льна, 1 порция (10.3 g): сколько калорий?
Семена льна, 1 порция (10.3 g): 55 ккал, белки 1.9 g, углеводы 0.2 g, жиры 4.3 g.
Семена льна, 2 порции (20.6 g): сколько калорий?
Семена льна, 2 порции (20.6 g): 110 ккал, белки 3.8 g, углеводы 0.3 g, жиры 8.7 g.
Семена льна, ½ порции (5.2 g): сколько калорий?
Семена льна, ½ порции (5.2 g): 28 ккал, белки 0.9 g, углеводы 0.1 g, жиры 2.2 g.
Семена льна, 3 порции (30.9 g): сколько калорий?
Семена льна, 3 порции (30.9 g): 165 ккал, белки 5.7 g, углеводы 0.5 g, жиры 13 g.
Семена льна, 4 порции (41.2 g): сколько калорий?
Семена льна, 4 порции (41.2 g): 220 ккал, белки 7.5 g, углеводы 0.7 g, жиры 17.4 g.
Семена льна, 50 g: сколько калорий?
Семена льна, 50 g: 267 ккал, белки 9.1 g, углеводы 0.8 g, жиры 21.1 g.
Семена льна, 150 g: сколько калорий?
Семена льна, 150 g: 801 ккал, белки 27.4 g, углеводы 2.4 g, жиры 63.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 169414 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки