Знай, что у тебя на тарелке
Грецкие орехи
Калорийность и пищевая ценность
обжаренные сухим способом, с добавлением соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 643 kcal —
- Белки 14.3 g 29%
- Углеводы 10.8 g 4%
- Жиры 60.7 g 78%
- Насыщенные жиры 5.4 g 27%
- Клетчатка 7.1 g 25%
- Сахара 3.6 g —
- Натрий 643 mg 28%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 1.4 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.9 mg 6%
- Витамин K 3.3 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.52 mg 43%
- Рибофлавин (B2) 0.3 mg 23%
- Ниацин (B3) 2.2 mg 14%
- Витамин B6 0.53 mg 31%
- Фолат (B9) 91 µg 23%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 38 mg 7%
Минералы
- Кальций 71 mg 5%
- Железо 2.6 mg 14%
- Магний 151 mg 36%
- Фосфор 329 mg 26%
- Калий 459 mg 10%
- Цинк 3 mg 27%
- Медь 1.5 mg 165%
- Селен 5 µg 9%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 643 | 14.3 g | 10.8 g | 60.7 g |
| 1 порция | 28 g | 180 | 4 g | 3 g | 17 g |
| 2 порции | 56 g | 360 | 8 g | 6 g | 34 g |
| ½ порции | 14 g | 90 | 2 g | 1.5 g | 8.5 g |
| 3 порции | 84 g | 540 | 12 g | 9 g | 51 g |
| 4 порции | 112 g | 720 | 16 g | 12.1 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 322 | 7.1 g | 5.4 g | 30.4 g |
| 150 g | 150 g | 965 | 21.4 g | 16.1 g | 91.1 g |
| 200 g | 200 g | 1286 | 28.6 g | 21.5 g | 121.4 g |
| 250 g | 250 g | 1608 | 35.7 g | 26.9 g | 151.8 g |
Грецкие орехи: частые вопросы
Грецкие орехи, 100 g: сколько калорий?
Грецкие орехи, 100 g: 643 ккал, белки 14.3 g, углеводы 10.8 g, жиры 60.7 g.
Грецкие орехи, 1 порция (28 g): сколько калорий?
Грецкие орехи, 1 порция (28 g): 180 ккал, белки 4 g, углеводы 3 g, жиры 17 g.
Грецкие орехи, 2 порции (56 g): сколько калорий?
Грецкие орехи, 2 порции (56 g): 360 ккал, белки 8 g, углеводы 6 g, жиры 34 g.
Грецкие орехи, ½ порции (14 g): сколько калорий?
Грецкие орехи, ½ порции (14 g): 90 ккал, белки 2 g, углеводы 1.5 g, жиры 8.5 g.
Грецкие орехи, 3 порции (84 g): сколько калорий?
Грецкие орехи, 3 порции (84 g): 540 ккал, белки 12 g, углеводы 9 g, жиры 51 g.
Грецкие орехи, 4 порции (112 g): сколько калорий?
Грецкие орехи, 4 порции (112 g): 720 ккал, белки 16 g, углеводы 12.1 g, жиры 68 g.
Грецкие орехи, 50 g: сколько калорий?
Грецкие орехи, 50 g: 322 ккал, белки 7.1 g, углеводы 5.4 g, жиры 30.4 g.
Грецкие орехи, 150 g: сколько калорий?
Грецкие орехи, 150 g: 965 ккал, белки 21.4 g, углеводы 16.1 g, жиры 91.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 170594 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки