Знай, что у тебя на тарелке
Сушёные ядра тыквенных семечек
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 559 kcal —
- Белки 30.2 g 60%
- Углеводы 4.7 g 2%
- Жиры 49 g 63%
- Насыщенные жиры 8.7 g 43%
- Клетчатка 6 g 21%
- Сахара 1.4 g —
- Натрий 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 1.9 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2.2 mg 15%
- Витамин K 7.3 µg 6%
- Тиамин (B1) 0.27 mg 23%
- Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
- Ниацин (B3) 5 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.75 mg 15%
- Витамин B6 0.14 mg 8%
- Фолат (B9) 58 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 63 mg 11%
Минералы
- Кальций 46 mg 4%
- Железо 8.8 mg 49%
- Магний 592 mg 141%
- Фосфор 1233 mg 99%
- Калий 809 mg 17%
- Цинк 7.8 mg 71%
- Медь 1.3 mg 149%
- Марганец 4.5 mg 198%
- Селен 9.4 µg 17%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 559 | 30.2 g | 4.7 g | 49.1 g |
| 1 порция | 129 g | 721 | 39 g | 6.1 g | 63.3 g |
| 2 порции | 258 g | 1442 | 78 g | 12.2 g | 126.5 g |
| ½ порции | 64.5 g | 361 | 19.5 g | 3 g | 31.6 g |
| 3 порции | 387 g | 2163 | 117 g | 18.2 g | 189.8 g |
| 4 порции | 516 g | 2884 | 156 g | 24.3 g | 253.1 g |
| 50 g | 50 g | 280 | 15.1 g | 2.4 g | 24.5 g |
| 150 g | 150 g | 839 | 45.3 g | 7.1 g | 73.6 g |
| 200 g | 200 g | 1118 | 60.5 g | 9.4 g | 98.1 g |
| 250 g | 250 g | 1398 | 75.6 g | 11.8 g | 122.6 g |
Сушёные ядра тыквенных семечек: частые вопросы
Сушёные ядра тыквенных семечек, 100 g: сколько калорий?
Сушёные ядра тыквенных семечек, 100 g: 559 ккал, белки 30.2 g, углеводы 4.7 g, жиры 49.1 g.
Сушёные ядра тыквенных семечек, 1 порция (129 g): сколько калорий?
Сушёные ядра тыквенных семечек, 1 порция (129 g): 721 ккал, белки 39 g, углеводы 6.1 g, жиры 63.3 g.
Сушёные ядра тыквенных семечек, 2 порции (258 g): сколько калорий?
Сушёные ядра тыквенных семечек, 2 порции (258 g): 1442 ккал, белки 78 g, углеводы 12.2 g, жиры 126.5 g.
Сушёные ядра тыквенных семечек, ½ порции (64.5 g): сколько калорий?
Сушёные ядра тыквенных семечек, ½ порции (64.5 g): 361 ккал, белки 19.5 g, углеводы 3 g, жиры 31.6 g.
Сушёные ядра тыквенных семечек, 3 порции (387 g): сколько калорий?
Сушёные ядра тыквенных семечек, 3 порции (387 g): 2163 ккал, белки 117 g, углеводы 18.2 g, жиры 189.8 g.
Сушёные ядра тыквенных семечек, 4 порции (516 g): сколько калорий?
Сушёные ядра тыквенных семечек, 4 порции (516 g): 2884 ккал, белки 156 g, углеводы 24.3 g, жиры 253.1 g.
Сушёные ядра тыквенных семечек, 50 g: сколько калорий?
Сушёные ядра тыквенных семечек, 50 g: 280 ккал, белки 15.1 g, углеводы 2.4 g, жиры 24.5 g.
Сушёные ядра тыквенных семечек, 150 g: сколько калорий?
Сушёные ядра тыквенных семечек, 150 g: 839 ккал, белки 45.3 g, углеводы 7.1 g, жиры 73.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 170556 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки